办公室里的养生妙法

Q：长期久坐的白领一族如何在办公室养生？

白领一族天天练坐功，易落下颈椎病、肩周炎、坐骨神经痛等毛病。介绍一些简易可在办公室做的健身活动。

1.转目：双目左右转动，有效提高视力。

2.耸肩：经常耸肩抛臂预防肩周炎和颈椎病。

3.揉耳：左右手分别从头上拉揉左右耳。

4.转掌：顺（逆）时针分别转动大拇指，增强手腕活力。

另外扭腰、摇头、伸腰，捶背都是有效运动方式，长期坚持，会有舒筋活血，预防疾病功效。