2015-07-02 09:44 来源:网友分享
Q:怎样合理控制饮食减肥效果好?
日常不健康的生活习惯及工作压力,会造成体内荷尔蒙分泌的失调,这种失调会使产生饱腹感的荷尔蒙分泌下降,人体就会进食过量,以增加储存能量脂肪的荷尔蒙,导致肥胖的产生。
专家建议,要合理控制饮食结构及饮食方法,调整荷尔蒙平衡,并搭配适当的运动练习,如反复咀嚼香口胶,先喝汤或吃些含有食物纤维的食物都可以产生饱腹感,填充寂寞的嘴巴,促进抑制食欲荷尔蒙产生,改善吃零食习惯。
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