补钙的最佳时间是什么？

Q:补钙的最佳时间是什么？

科学家通过对于人体钙代谢生理作用的研究发现，一天中最佳的补钙时间是晚上临睡前。

人体内各种调节钙代谢的激素，昼夜间分泌各有不同。一般来说，血钙水平在夜间较低，白天较高。夜间的低钙血症可能会刺激甲状腺胖腺激素分泌，使骨钙的分解加快。如果在临睡前适当补充钙制剂，就能为夜间提供充足的“弹药”，阻断体内动用骨钙的过程。

因此，临睡前可以进食牛奶或者其他补钙食品、药品。