胃你还好吗? 日常养胃小常识

　　如今快节奏的生活和忙碌的工作，导致上班族长用餐及作息时间不规律，时间久了胃病就会找上门来。那么，上班族如何保护我们的胃呢?下面小编为大家总结了一些日常养胃常识以供参考。

　　生活篇

　　首先，从日常生活做起，俗话说的好“饭有时”，早中晚饭要按时吃。给自己制定适合的吃饭时间并严格遵守。除此之外，有着良好的睡眠习惯无论对身体还是个各个器官都有着一定影响。

　　饮食篇

　　众所周知，胃是我们人体重要的消化器官，饮食的合理程度直接关系到胃的好坏。下面小编总结了一些饮食方面的小常识：

　　1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

　　2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

　　3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

　　4.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

　　5.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。

　　6.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

　　7.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

　　8.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。

　　9.注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。

　　10.避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

　　俗话说的好“人是铁饭是钢”。吃是民之所需也是人体所需能量的必须途径，如果没有一个健康的胃恐怕整个身体都不会“和谐”的。所以，为了身体健康，请保护好我们的胃。