保护膝盖要趁早，否则世界那么大你却走不动

　　“世界那么大，我想去看看”，这篇“最具人文情怀的辞职信”在网爆红，虽然只有短短几个字，但是却说出了很多人的心声，引发大家共鸣。是啊，世界那么大，那么精彩，我们为何眼里只有柴米油盐，只有朝九晚五，只有家族工作和孩子，与精彩擦肩而过，与自由望洋兴叹，却不去外边到处看看呢？

　　一位中年女性看到这则辞职信后，却在朋友圈里说：“世界那么大，我也想去看看，也充满了出去看看的激情，但是膝盖酸痛，我能走到哪?”。一言既出，有类似困惑的朋友们纷纷点赞和留言，年轻有活力的身体，却被时好时坏的膝盖酸痛困扰着，大家纷纷倾诉这种遗憾。

　　一位医生朋友看到后，他告诉大家，膝盖酸痛，是完全可以治疗并能缓解的，这种情况很可能是患上了髌骨软化症。所以，应该告诉身边的朋友，护膝要趁早，女性更是如此!

　　髌骨软化症是种常见病，一项包括2743人的调查显示，患病率为36.2%。髌骨软化症最多见于20—40岁的年轻女性，这是因为：一是由于现在大多数女性的运动量少、大腿肌力弱，突然的激烈运动非常容易造成髌骨磨损。二是因为女性都爱美喜欢穿高跟鞋。据一项研究表明，女性穿高跟鞋上下楼梯时，髌骨承受的重量可达到体重的7—9倍。三是与女性本身的生理结构中盆骨较宽，股骨倾斜角度大，髌骨所受压力更大有关。

　　所以，日常生活中，要注意保护髌骨，而且越早越好。首先，连续走路别超过30分钟，而且不要老穿高跟鞋，要适当的休息，有些机会也适当的穿平底鞋。其次，尽量减少上下楼梯的次数，少登山。最后，避免过度半蹲或全蹲，如伏在地板上擦地等。以上方法这些都能缓解膝盖酸痛的症状。

　　但是，如果您已经患上了髌骨软化症，建议您，除了要及早就医外，平时注意自我锻炼也很重要。其中股四头肌力量训练是个好方法，可以有助于增加膝关节的稳定性，而且简单易行：患者两脚分开与肩同宽，双手呈抱球状置于胸前，两膝和髋微屈，持续站立10分钟。另外还有一种方式是，做直腿抬高运动：卧位时，膝关节伸直，并缓慢向上抬起双下肢，每次坚持5分钟。

　　所以，膝盖酸痛不可忽视，要早预防早治疗，世界那么大，你也能想去哪就去哪！