最合适懒女人的五个瘦身妙招

　　想减肥，进餐量要控制，运动要紧跟其后。适量饮食，代谢顺畅才能健康减肥。

　　1、晚饭要少吃。晚饭进食过多，不易消化。有医学专家称，晚餐七分饱，有助于长寿。他自己就是晚餐七分饱的实践者，如今六十多岁的年龄，却有着四十多岁健康的体魄。晚餐食用过多，机体消化不了造成脂肪堆积在腹部，时间久了自然会长成小肚腩。每天晚饭尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃七成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化。7个瘦肚子的方法，晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦！

　　2、吃完饭后背靠墙站着。晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始腿可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。这个动作看似简单，实则几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持。坚持15分钟就可以解放了！这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢！每天至少做一次，一周就有比较明显的效果！但是贵在坚持。

　　3、挺胸抬头缩腹走路。常走路和站立时，用力收紧腹部，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实，这是最瘦腹于无形的的一个动作。很多练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。习惯了普通呼吸的人可能刚开始会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹会越来越平坦，而且走路的姿势也会更迷人呢！

　　4、捡豆子。弯身下腰可以帮助瘦肚子，但光弯身下腰看上去很傻而且索然无味，比较难坚持，不妨来检豆子吧！每天倒大约200粒黄豆在地上，再弯下腰（腿不能弯！！）一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里想知道自己一生的财运如何，添加大师微信：ifs126 ,免费给你算命！：弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰？？直到把豆子捡完，等于做了200次弯身下腰，坚持一两个月，能瘦肚子，而且臀部和腿部也会有意外的收获呢！7个瘦肚子的方法里比较傻的一个，但效果不错的说~~

　　5、站立扭腰。这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力）100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩！

　　减肥贵在坚持，其实不单单是减掉体重，更有助于身体健康，提高身体机能。很多肥胖患者减肥成功后都深有感触，爬楼梯不喘了，心血管更健康了，发质变好，整个人都会精神很多。