最伤肝脏的9个杀手

　　众所周知，心肝脾肺肾，是人体系统中绝对重要的器官。其中，肝脏是人体中负责消、代谢和解毒的重要器官。肝脏体积虽大，但是却非常脆弱，即使是很小的肝脏损伤也可能危及生命。所以我们应该了解，哪些行为是伤肝脏的，我们应该如何避免这些伤肝行为。首先我们来介绍一下最伤肝脏的9个杀手。

　　1.随着东西方文化的交融，生活节奏变快，如今很多人有在夜间工作或者将娱乐放在夜间的习惯，短时期可能没有明显的表现，但是长期熬夜最容易熬出肝病。其原因是，在人进入睡眠状态后，人体会进入自我修复模式，也就是我们常听的肝脏自我解毒时期。经常熬夜既导致睡眠不足，使得身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。对于那些已经感染肝炎病毒的人群来说，肝脏本就不堪重负，熬夜更会加重病情。"夜猫族"应尽量调整作息时间，把重要的事提早做完，深夜不要有各种打扰睡眠的事，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7～8小时，保证这个时间才能让肝脏有效排毒、自我解毒，保证全身健康。

　　2.早上起床后不及时排尿也是非常伤肝的。体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。这是新陈代谢中最主要的部分，早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，再通过重吸收使毒素重新回到身体里，导致肝脏"中毒"。

　　3.暴饮暴食也会伤肝。很多人都知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

　　4.不吃早餐。营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。

　　5.吃药太多。是药三分毒，不管是何种药物，总有一定的毒性。很多药物就是通过肝脏代谢的。长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎。这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。

　　6.加工食物摄入过多。很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。

　　7.偏爱油炸食品。吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化。油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。相对而言，橄榄油和芝麻油更健康。

　　8.吃半生不熟或烧焦食物。半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物也容易导致肝脏受损。研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。

　　9.过量饮酒。过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。阿希博士表示，每天饮高浓度酒超过两杯（25毫升）就会伤肝。