晚上睡觉磨牙怎么办

夜磨牙，想必很多人都亲身经历过，可能是自己就有夜磨牙的习惯，也可能是同住的人有夜磨牙者。总之，听到这三个字就让人起鸡皮疙瘩，夜深人静那吱吱的声音不免让人毛骨悚然。不管是大人还是小孩，都会有这种情况出现。那么大人晚上睡觉磨牙怎么回事呢?下面我们来介绍一下磨牙的原因：

　　第一个原因是身体内有寄生虫，某些寄生虫会分泌一些有害物质，影响自主神经，使牙齿出现不自主运动，表现出来就是磨牙。白天时我们意识较强,可以控制行为举止,即便自主神经要活动，我们也能控制住不磨牙。但入睡后,自我控制力减弱，则会不自觉地磨牙，清虫便不会再有这情况。

　　第二个原因是精神紧张,也就是中医上讲的肝火过旺。主要原因是我们日常饮食不当,进食过多煎炸或辛辣和精制的食物,长此以往令体内热毒积聚.磨牙是一种症状,显示身体失去平衡,提示再这样下去便会睡不安宁,就会出现人睡心醒,甚至失眠.所以治疗的方法就是清热去火。也有的归之于心理因素，白天太过精神紧张，神经紧绷，到了晚上睡觉时，即便身体肌肉放松了，神经还是处于高度紧张状态，机体为了缓解这种紧张就会表现出磨牙状态。许多学者在研究中发现,口腔疾病在磨牙症的发病原因中并不显得重要,心理因素往往占据首要位置.他们认为,当人为逃避潜意识的心理压力时,在梦中或睡眠中会磨牙.,磨牙是心理受挫的一种表现,也是患者必须就诊于心理医生的一个证据。

　　心理学家为,磨牙症是由于拒绝表示愤怒和憎恨,或无能力表示情欲所导致的一种现象.从精神角度分析,磨牙代表一种心理状况,特别是生气,焦虑,愤恨,悲观和受虐待时,显得更为突出.这些人潜识中所表现的心理状况,是一种受挫和不满意.许多学者调查和分析结果还表明,磨牙症者较非磨牙症者的悲观情绪更严重.也有人认为,成人磨牙是心理疲劳的一种特征,应当注意休息和调整自己的心态.但成年人磨牙却不被重视,究其原因,与人们对成人磨牙症的认识误区有关.

　 下面我们来讲一下夜磨牙的预防之道：尽量学习放松,尤其是在入睡前.

　　1、上床前泡泡熱水澡或聽聽輕音樂,練習打坐,深呼吸或瑜珈.

　　2、少吃含有咖啡因的飲料或食物,例如：例如咖啡,可樂,巧克力,茶.

　　3、保持正確姿式.彎腰駝背也會導至磨牙.

学着宽待自己，不要让自己有太多压力，睡前洗个温水澡，尽量放松精神。如果还是不缓解，可以到口腔医院做一个合垫，通过医学方法阻断磨牙的进行。