六种瘦腹方法助力白领女性瘦腹

　　对于很多女性来说，坐在办公室内办公可能是一件既快乐又痛苦的事情了。说它快乐是因为我们坐在明亮干净的办公室内，看着优雅的环境，心情倍感愉悦。但是其实对于广大白领女士来说，它也是一种痛苦的事情呢。

　　白领丽人因为需要久坐办公，长时间缺乏运动，身体素质要比正常的女性差很多，也时常会有腰酸背痛或者颈椎病等病痛的困扰。但这并不重要，据小编仔细观察发现，几乎所有的白领丽人最痛苦的事情莫过于坐在办公室内看着自己的肚子一天天的变大却苦恼懊悔、无计可施了。什么？其实你也有这样的困扰，那么就赶快随小编看看以下几种适合白领的瘦腹方法吧。

　　1、白天两三次将双手放在腹部

　　深吸气时收腹，呼气时将腹肌隆起顶住手，连续做10至15次

　　2、每天坚持腹部按摩

　　取站位或卧位，双手掌心紧贴腹部，按顺时针方向按摩15分钟，每天一次，一定要坚持不懈。

　　3、白天你必须随时都想着收腹的习惯

　　坐着的时候，应挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能，注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势，要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉。也许初期你会觉得不习惯，但坚持一周以后，你就会看到效果。

　　4、不翘腿，不驼背，多扭动

　　翘腿是很多学生和办公室一族最大通病。这个习惯不仅容易导致腰椎间盘突出而且不利于下半身血液循环。

　　长时间如此，血液循环受阻，容易堆积垃圾和脂肪在腰腹部。因此多扭动对于促进全身血液循环，防止腰腹堆积赘肉很有好处。

　　5、喝碳酸饮料和不吃口香糖

　　夏天喝太多的碳酸饮料会让你的身体内集聚太多的空气，你的肚子就不会简单的消化，嚼口香糖也是一样的道理，时间久了你的大脑还会缺氧，不仅影响身体健康，而且容易产生小肚子。

　　6、滑滑脚跟能轻松收腹

　　这个动作可以有效运动下腹部的深层肌肉，起到很好的收腹作用。一般每做20-30次休息一分钟左右，反复练习3-4组。如果感觉这个动作很简单，就可以使脚跟抬离地面，做仰卧举腿的练习了。

　　上面介绍了几种适用于白领丽人瘦腹的方法，相信通过学习，大家都有所收获了吧，其实关于女性瘦腹小编还要告诉大家，女性朋友想要保持苗条、健美的身材平时还要注意保持合理的作息时间，并且在空闲或者下班的时间积极参加体育锻炼，保持合理的睡眠，只有这样才能使身体处于健康状态，小肚子也就会远离我们啦！