六大习惯帮助老年人提高记忆力

　　经常会听到父母说自己年纪大了，总是拿东往西的，记忆力特别差。不知道大家身边的老年朋友有没有这样的现象，明明刚刚想说的一件事，话到嘴边却忽然噎住了，忽然忘记了想要说的事。如果有老年朋友出现了这样的现象，那你要注意了，您的记忆力可能正在减退。

　　相对于健忘症来说，记忆力减退并不是那么特别可怕，但是我们仍然要谨慎预防。老年人到了一定年纪，体内的各项器官出现了功能衰退，大脑内供血不足，脑部血流量减少就会出现记忆力减退的现象。那么都有哪些习惯可以帮助提高老年人记忆力呢？让我们赶快来看下吧。

　　1、晒太阳

　　多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。每天接受阳光照射，能形成较好的睡眠模式，不容易忧郁。

　　2、健走

　　有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。

　　3、冥想

　　减少焦虑，改善脑部血流量。

　　4、挑战自己

　　人们需要停止抱怨，意识到自己可以记住很多事情！

　　具体方法：尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字，或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。

　　5、主动和别人打招呼

　　主动打招呼不但有助于人际互动，降低忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，需要记住对方的名字与外貌特征，因此有助于提高脑力。散步时和朋友聊天也有同样的功效。

　　6、多吃绿色食物

　　绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮助你抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险。研究发现，鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。

　　以上就是六种有助于提高老年机记忆力的方法，经常锻炼效果特别明显。文章最后小编还想在这里告诉广大老年朋友，其实有了记忆力减退的现象并不可怕。没有必要因为自己记忆力减退而产生过度的焦虑情绪，把病情看得过于严重。这样反而会然自己心情紧张，使记忆力减退的毛病加剧。最后小编也祝愿老年人朋友远离病痛，快乐生活！