男性体育锻炼"七个必须"

　　经常会听到身边的男性朋友羡慕那些动作明星有着强健的体魄和横练功夫。也经常听到身边的男性朋友平时会做很多体育锻炼。自然，锻炼好的，拥有强健的体魄不单单只是为了好看，也不是为了显示雄性的霸主地位，强壮的体魄其实更是担负男性责任的表现。

　　经常参加体育锻炼自然是对身体好处多多的，有相关调查表明，积极参加体育锻炼的男性不但身体会更加强健而且性格也会比宅男更加开朗乐观。定期的体育锻炼可以使身体长期处于健康状态，老年男性适当的体育锻炼还可以预防心脑血管疾病和体重的升高。但是是不是体育锻炼越多对于男性来说越好呢？不然，其实男性体育锻炼还要遵循 "七必须"。

　　男性体育体育锻炼"七个必须"

　　第一个必须。锻练必须有度。运动量既不可长期"不足"，更不可长期"过多"。

　　第二个必须。锻练必须有时。活动的时间大体分晨间、晚间、自择的固定时间三种。不管选择哪种锻炼时间，均求相对稳定。

　　第三个必须。锻练必须有道。主要包括"三符合"-- 使健身锻炼符合自身情况、时间特点、环境条件。

　　第四个必须。锻练必须有养。坚持"练养结合"，适当营养，可以使肌体平衡，身心双健。

　　第五个必须。锻练必须有恒。一定要坚持"全天候"和"全身心"锻炼，决不能三心二意。坚持数年，必有好处。

　　第六个必须。锻练必须有法。要先用易记、易行的锻炼法，最好是参考古今经验，自编一套适合自己实际情况、实际需要的锻炼法。

　　第七个必须。锻练必须有验。对从事的健身锻炼进行效验方面的检验，从而进行必要改进，保证锻炼的有效性。

　　通过上面关于男性体育锻炼"七个必须"原则的学习，相信广大男性朋友能够更合理的调节自身的锻炼节奏了吧。其实对于体育锻炼来说，就好像我们身体摄入养分一样，合理的营养搭配可以提高身体素质，但是当身体摄入的营养过多时，就会变成营养过剩，严重的可能还会营养到身体健康！