o型腿矫正 矫正的重要性

　　爱美之心，人皆有之。一般女生都会比较在意自己的腿型，因为一个人腿型好不好可能会直接影响一个人的整体形象。然而，在生活中我们比较常见有问题的腿型就是o型腿，o型腿在西医学名叫膝内翻，它指的是两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢。那么，我们又应该预防o型腿的发生和矫正o型腿呢?

　　首先，我们如何检测自己有无o型腿呢?标准方法就是脚踝并拢，然后在放松状态下测双膝盖和双小腿之间最大的间距，如果在，5到，8公分左右就是轻，中度o型腿，反之，如果没有多大的间隙则无o型腿的症状。

　　然后，出现o型腿的原因有哪些呢?第一小腿肌肉外扩即平时站立和走路时，都是腿外侧肌肉用力，内侧用不上力，导致腿部肌肉发育不匀称，往往外侧肌肉多，内侧肌肉少，形成的腿部肌肉轮廓线就是弯曲的。第二骨头弯了只属于少数人的o型腿的人群，形成的原因主要是因为生长发育期营养不良或者是走姿坐姿不当引起的，或者可以用最直接的方法是拍X线正位片。第三软骨营养障碍，主要于维生素D缺乏性佝偻病为多，早期以多汗、易惊为主要症状，如不及时纠正，会影响骨骼发育。

　　那么，出现o型腿我们该如何矫正呢?矫正o型腿有四个秘诀，第一蹲起矫正法 锻炼小腿内侧肌肉，方法是：双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去即可。20次一组，每天做2～4组。坚持一个月，会看到效果的。 第二调整走姿，因为O型腿的人走路大多为外八，字先调整走姿，学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。第三做夹紧动作，通过蜷缩双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右，从而达到矫正o型腿。第四利用缠绷带矫正法，具有弹性的橡皮带，或是布制的长型带子，均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。这就是矫正O型腿有四个秘诀。

　　最后，我们要重视矫正o型腿，除了是为了美观,更重要的也是为身体健康。由于，o型腿的人是膝关节内翻，平时过度的压力和摩擦力，可能会导致膝关节内侧软骨面磨损，继发骨性关节炎。而且上了年纪也容易出现关节痛，影响到正常的行走活动。所以，我们要重视o型腿的矫正工作不能掉以轻心。