怎样预防哺乳期乳房下垂的方法 产后胸部下垂怎么挽救_

2017-10-26 10:58 来源:网友分享

一、哺乳期要怎么样防止胸部下垂

  1、在孕期我们就要对乳房进行更好的呵护,这时候可以多吃些富含蛋白质的食物,特别是水产品,还有新鲜的水果蔬菜,

  2、还要选择宽松的舒适的胸罩,在家里躺着时可以把胸罩口解开,晚上睡觉最好把胸罩脱掉,平常要多按摩乳房,这样可以刺激血液的循环。可以做些矿胸运动和一些胸部操。

  3、在哺乳期要定时喂奶,让宝宝吃前段奶就可以了,因为前段奶含有蛋白质多,而后段奶脂肪多。乳房本来就是脂肪最多的地方,还有不要让宝宝睡着了还要含着乳头的习惯,没有奶水了就不要让宝宝吃空奶了。这样宝宝容易上火你的乳房也会松弛。

  4、给宝宝断奶时,要有个过程,不要一次性的不让宝宝吃,慢慢来可以先给宝宝断掉白天的奶。在慢慢断掉夜间的奶,这样你跟宝宝都有个缓冲的过程,都容易接受。

  此外在平时可以适当的按摩,振动、在按摩的时候建议由内侧向个侧进行按摩。平时可适当多做扩胸运动,这样有利于促进乳房的血液循环,使乳房变得更加有弹性。或者可以选择以乳头为中心,按顺时针的方向做按摩,在保证乳房的血液循环的前提下,对于促进雌激素的分泌也有一定的帮助。

二、哺乳期注意5细节来预防哺乳期胸部下垂

  1、规律的生活习惯

  现代女性多在25以岁才生育哺乳,此时其生理功能各方面均以呈现退化的迹象了。因此特别要注意保证规律的生活习惯,特别是要注意保证充足的睡眠、不熬夜、不喝酒、不吸烟。

  2、适当的多吃些对胸部发育有好处的食物

  比如鱼类、木瓜、鲜奶、B族维生素丰富的食物等等,这些食物对于促进女性的乳房发育均有一定的帮助。

  3、沐浴胸部

  日常在洗澡时可以用冷热水交替刺激胸部,在清洗乳房时,建议不要从上往下清洁,而是从下往上喷水。这样对于避免胸部下垂,促进胸部血液循环均有一定的好处。

  4、请他帮忙按摩

  产后妈妈在产后,要适当的增加自我按摩乳房的次数,当然了如果方便的话,也可以请另一半帮忙按摩,这对于促进乳房的发育也有一定的帮助的。如果能配合精油使用的话,那么效果就会更好。

  5、养成良好的姿势

  其实“含胸驼背”也是引起现代女性乳房下垂的一个根本原因。女性在生育后哺乳期间,可能更容易忽视这些细节问题,因此建议日常一定要养成良好的姿势,要尽量做到坐有坐姿睡有睡姿。

  引起女性胸部下垂的因素是多方面的,生育哺乳并不是引起女性胸部下垂的根本原因,同时女性在哺乳期间,如果可以进行调整的话,那么就可以最大程度的防止胸部下垂的问题。

  此外,对于生活中的女性而言,随着雌激素分泌减少、孕激素水平的下降也都会不同程度的引起女性胸部下垂、没有弹性、缩小等问题,但这些通过日常的饮食,生活习惯都是可以调整的,再者就算调整不过来,现代的医疗都已经很发达了,因此女性不必给自己过大的心理压力。

三、母乳喂养胸部不下垂的正确方法是什么

  母乳喂养正确方法一:要讲究卫生

  宝妈们喂奶前,一定要用温水把手和乳头洗净,再用热毛巾擦干,避免乳头上的汗渍或污垢、细菌在宝宝吸奶的时候通过口腔进入宝宝体内。另外喂养前还要轻轻按揉乳房,挤掉前面几滴奶,然后再开始哺乳。

  母乳喂养正确方法二:姿势要正确

  一般采用坐姿,坐在床头或靠椅上,背后用一二个软垫把背靠牢,尽量放松全身,轻松愉快地进行哺乳。用一只胳膊抱着孩子,另一只手的食指和中指夹住奶头上部,用食指稍往下压,这样使乳头稍微离开婴儿的鼻子,避免乳房堵上小儿的鼻孔,还能防止因奶水太冲,孩子吸吮迅猛而发生呛奶和吐奶。

  母乳喂养正确方法三:喂奶的时间有讲究

  不少的育婴专家表示,宝宝出生的前3-4天,每2-3个小时喂奶一次,白天大约要喂8次左右,晚上还可能喂2-3次。而宝宝到了3个月大时,通常大约4小时喂奶一次,白天喂5次,夜间喂1-2次。建议宝妈们最好是固定喂奶时间,防止漏喂或多喂。另外,需要注意的是,宝妈们不要宝宝一哭闹就喂奶,一定要弄清楚宝宝哭闹是饿了、尿了,还是不舒服。

  不少产妇担忧地向医生提出,哺乳会不会导致乳房下垂,实际上哺乳并非乳房下垂的真正原因。医生解释,乳房下垂与多种因素有关,如人类组织自然老化、皮下脂肪减少等,但产后乳房变形主要与妈妈护理不得当有关。

四、产后胸部下垂了怎么恢复

  -正确喂奶-

  哺乳期要采取正确的喂奶方法,两个乳房要交替喂奶,当宝宝只吃空一只乳房时,要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空,保持两侧乳房大小对称。

  -选择合适的文胸-

  选择一件合适的内衣很关键,内衣的罩杯大小直接影响内衣的承托功能;而内衣的材质直接影响穿衣的触感和对乳房的影响。选择一件合适的文胸能让你的胸部从外观上马上恢复坚挺。如果cup比较大的话,选择肩带相对较宽的、3/4杯型的文胸比较好,稳固和上提的力量较足,能使胸部不易下垂。哺乳期的妈妈要特别重视佩戴哺乳文胸,哺乳文胸要选择没有钢圈的,穿上没有舒服感的,面料柔软的内衣,保护乳房。

  -改善坐姿-

  然而,乳房下垂并不仅仅“眷顾”产后哺乳的女性,长期坐办公室的女性如果姿势不良也可能导致胸部下垂。专家表示,只要乳房的支撑力发生了长期的改变,缺乏合适的内衣辅助,就有可能出现下垂。

  日常护乳能有效防止乳房下垂,无论是走、坐、站,都要保持挺胸收腹。对于非哺乳期的女性而言,长期坐在办公室里是会影响女性姿态的,包括弯腰驼背和乳房下垂。此外,走路弯腰驼背和打字时姿势前倾都会加剧乳房下垂。”而大多数女性从事的办公室工作。

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