身体酸痛无力是怎么回事 如何调理身体酸痛无力

一、身体酸痛无力原因如下

　　1、可能为原发性骨质疏松症。主要病理表现为骨钙含量下降，骨的微结构发生变化，骨韧性下降，骨脆性增高，轻微外伤即可引起骨折，最常发生脊柱、髋部和腕部骨折。

　　2、有可能是肾虚的表现。

　　3、肌肉酸痛：乳酸堆积、肌肉痉挛、肌纤维或结缔组织损伤。

　　4、其他因素，如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成全身酸痛无力。

　　5、这也是现代工作族的普遍问题，运动少，长时间坐立，肌肉僵硬，统称“亚健康”。在电脑前坐很久会眼张，胸闷，背酸，全身酸痛无力。

　　浑身酸痛很正常，这是现代工作族的普遍问题，运动少，长时间坐立，肌肉僵硬，统称“亚健康”。我每天要在电脑前坐很久，有时身体也很难受，眼张，胸闷，背酸。下面是我的一些，总的来讲就是，规律的休息，合理的饮食，适当的运动。

　　6、浑身酸痛无力主要是气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱血液循环不畅!一是体内少了某种维生素(一般是B族维生素B2)。

　　7、还有一种原因是由于身体过分的疲劳和体内的毒素较多引起的上火现象。这样缺少运动，睡眠不好，肝火太旺，都会导致浑身酸痛无力。

　　或你可能心情过于抑郁，烟酒过度,上网时间过长，压力过大和体力下降,加上当温度跟湿度发生较大变化时，人的体力就会下降，抵抗力量就会下降，，最常见就是感冒，咳嗽，口干，鼻塞，味苦，咽喉痛发热，微感风寒，躯体酸痛，头痛等一系列呼吸系统感染的症状，这是由于心肺功能受抑制，机体可能出现供氧不足津液过于损耗肝脏功能紊乱引起内分泌失调造成肝功能紊乱感冒或燥火症状。

二、身体酸痛无力怎么调理呢

　　1.增加碱性食物的摄取量。如新鲜蔬菜和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内大量的酸性物质(乳酸)，以缓解疲劳。

　　2.增加些富含ω-3脂肪酸的鱼类(尤其是海鱼)。如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。

　　3.多摄取富含B族维生素及微量元素钙、镁等抗压力的营养素的食物。B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂;缺钙的人，总是疲于奔命、精疲力竭、神经高度紧张，无法松弛下来，工作产生的疲劳无法获得缓解。

　　4.注意摄取含有辅酶Q的食物。如鲭鱼、麦麸、芝麻、豆科植物、沙丁鱼、菠菜和花生等，能增强耐力，对于身体内所有的细胞能量的产生是很重要的。

　　5.食用一些补气、补血的药膳。如黄芪、党参、人参、西洋参等，以补气虚、减轻疲劳，恢复体力。常用以补助的菜肴有：黄芪桂圆童子鸡、补虚正气粥、归参鳝鱼羹等。

　　6.尽管工作，学业需要坐很长时间，也要强行给自己制定一个工作休息时间。比如每天10点，15点就一定要休息15分钟，而且必须是运动式的休息，伸伸懒腰，蹦两下，坐坐扩胸，望望远处，让僵化的肌体和血液循环重新运作。对眼睛，身体都有好处

　　7. 晚上睡眠，一定要晚上11点之前睡觉，这符合人体生物钟规律，每个时间短身体都会有自己的工作，如造血，生长素分泌，修复内脏，内脏排毒。睡晚了，早上睡再多也不补回来。以前年轻的时候不觉得，常常熬夜，现在过了12点睡，早上会感觉腰腹的脏器不舒服。看来排毒的说法还是有道理，而且年纪越大约感受到身体的一些异常，因为年纪大了肯定没有年轻的时候能抗。

　　午睡。很多朋友因为忙就会忽视休息，其实这样的做法很不正确，其实再忙碌，我们也要注意生活中的合理调节，中午睡一会，15—30分钟就好。

三、身体酸痛无力饮食疗法

　　1.眼疲劳多吃枸杞

　　上班族成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表，眼睛会觉得酸胀难忍。《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。

　　2.脑疲劳多吃坚果

　　工作压力大，脑子从早到晚都处于高速运转状态，很多人下班以后都会有头晕的症状，这时候就要注意了。隔一个小时休息一下，或者在工作之余吃点坚果，核桃、开心果都很不错，其中含有卵磷脂、维生素及微量元素，有很不错的修复功效。

　　3.胃疲劳多吃小米

　　上班族应酬很多，喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤。小米有养胃的功效。中医认为小米有和胃温中的作用，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。

　　4.腿疲劳多吃香蕉

　　不少人要经常出差，成天东跑西颠，腿部负荷很重。常常是一整天跑下来，腿又酸又胀，吃些香蕉吧。一则是因为香蕉富含钾，可以有效缓解我们身体的疲劳;二是因为钾可以排除身体中多余的盐分，使本来肿胀的腿能变得清瘦一些。

　　5.心疲劳多吃红豆

　　上班族各种会议和应酬“扎堆”，要操心的事情接二连三，很容易让上班族有心力交瘁之感。建议冬季身心俱疲的时候吃些红豆，李时珍称红豆为“心之谷”，可见红豆的养心功效。从临床上看，红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性食用。

　　6.神经疲劳多吃香椿

　　香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

　　7.肌肉疲劳多吃香菜

　　香菜又称芫荽。香菜含有芳樟醇、二氢芫荽香豆精、香柑内脂等。乳酸是导致肌肉酸痛、疲劳、乏力等症状的最大“祸首”。海带、萝卜中的碱性物质与香菜中的有效成分结合，可以中和肌肉活动时产生的乳酸。

四、身体酸痛无力如何预防呢

　　1.加强锻炼，增强身体素质

　　经常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处。凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，很少患病，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。

　　2.避免风寒湿邪侵袭

　　春季正是万物萌发之际，也是类风湿性关节炎的好发季节，所以，要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨，注意保暖是最重要的。

　　3.注意劳逸结合

　　饮食有节、起居有常，劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上，有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。

　　4.保持正常的心理状态

　　有一些患者是由于精神受刺激，过度悲伤，心情压抑等而诱发本病的;而在患了本病之后，情绪的波动又往往使病情加重。这些都提示精神(或心理)因素对本病有一定的影响。因此，保持正常的心理状态，对维持机体的正常免疫功能是重要的。

　　5.预防和控制感染

　　有些类风湿性关节炎是在患了桃体炎咽喉炎、鼻窦炎、慢性胆囊炎、龋齿等感染性疾病之后而发病的。人们认为这是由于人体对这些感染的病原体发生了免疫反应而引起本病的。所以，预防感染和控制体内的感染病灶也是重要的。

　　总结：通过上面的介绍，我们了解到引起全身酸痛的原因有很多，最主要的还是营养的缺乏和运动的不足。所以，我们不管生活节奏变得有多快，但是为我们自己所拥有的还是我们的身体，各位朋友们，请善待自己的身体为要。