腿部的保养方法有哪些 在日常生活中怎么保养腿

一、日常生活中怎样爱护自己的双腿

　　1、睡觉前周期性地按摩双腿

　　忙碌了一整天，晚上睡觉前，按摩一下僵硬变冷的双腿，不但促进腿部血液流畅，体温也会上升，有助于新陈代谢，也同时能改进睡眠的质量。

　　2、习惯做脚趾运动

　　下半身韧带变弱，就无法紧紧抓住肌肉，因此肌肉易浮肿和扭伤。脚趾头是身体中韧带分布最多的部位，要强化就要做运动。在办公室或家里，抽出一点时间运动脚趾头，养成强化韧带的习惯吧!3、坚持多喝水的习惯建议多喝水!因为透过小便将老化物质排出，还能排出水分、活化下半身的血液循环，预防水肿，这一点是很有用的哦!大家可以多试试!

　　4、在办公室抬高双腿

　　长时间站姿或坐姿，下半身没有活动，双腿因低于其他部位，压力集中在下方，造成血液循环不顺畅。在办公桌下放盒子等，让脚可以放在上面，抬高双腿，逐渐养成抬高双腿的习惯!

　　5、避免穿太合身的衣服

　　让身材看起来更漂亮的塑身内衣，以及显瘦的小尺寸牛仔裤等紧束身体的衣服会压迫血管，降低血液循环。比起以衣服去改变身材，不如让身材可以轻松穿上这些衣服这样才是最佳的选择!

二、感觉腿没劲怎么保养

　　这种情况常见的是有坐骨神经疾病的情况的,有的是有腰椎病压迫造成的.此种情况最好拍腰椎片检查一下.尤其是你这个年龄这种疾病也是常见的.另外有的是有血压血脂异常的情况的.排除腰椎和神经病变的,需要检查血压血脂的情况.这个年龄血压高,血脂高也是常见的疾病,而且也会造成无力,麻的症状的.根据不同的情况选择治疗方法.

　　对于这种情况一般来说针灸,按摩等有效的缓解.对于是有腰椎病的情况,可以选择应用牵引,理疗,中医中药等治疗方法进行治疗的.坐骨神经疾病的需要用营养神经的药物等.至于血压高,血脂高的情况,需要降血压,降血脂的治疗的.但还是以神经病变为最为常见的情况.

　　愈后要注意护理,注意不要劳累和着凉,饮食要清淡,丰富,可以做足疗保健,坚持热水泡脚.另外腰椎病的情况需要注意腰部的保护,做适当的功能锻炼,如飞燕式,拱桥式等的功能锻炼等。

　　原来无缘无故的就感觉到自己的腿没有力气，是有很多种原因的，我们要找对自己的原因，然后对症下药。上面也有写如何治疗自己的腿突然没力气，如果大家能够坚持按照上面的方法来治疗的话，那么我相信这种无缘无故腿就会没力气的情况就会减少了。为了自己的腿能充满能量，加油锻炼吧。

三、大部分年轻人腿疼的原因

　　很多人，年纪轻轻就有了腿疼的现象，对于现如今的社会当中，不少家长认为年轻人的抵抗力差，自身的疾病越来越多，其实这种观念往往是错误的，经过调查发现，大部分年轻人会腿疼，主要是源于上班的时候骑了电动车。不少人感觉自己距离上班的地方太远，于是就买一辆电动车来骑，这样能够在一定程度上节约时间，同时还能够为自己带来诸多方便，能够让自己早上的时候多睡一会儿，晚上的时候快点回家，其实，冬季的时候骑电动车有着很大的影响。

　　相对于电动车来讲，自行车的好处就是能够让关节以及身体的其他肌肉进行不断的运动，从而产生抵抗疾病的作用，在骑电动车过程当中，腿几乎是放在电动车上的。不用进行任何关节的运动，再加上电动车本身速度就非常快，所以对于自身的保暖也不足，肌肉以及关节都是在静止状态下的，这个时候，往往会让一些寒风侵入到关节内部，从而诱发各种关节炎症，

　　在膝盖上的炎症，有关节炎，类风湿炎，滑膜炎。这些炎症通常都是因为膝盖运动不足所导致的，而往往年轻人就容易患有这一类疾病。

四、如何保养腿部肌肉

　　大腿肌分为前外侧群、后群和内侧群。股四头肌是前外侧群也是人体最有力的肌肉之一，它包括直肌、股中肌、股外肌和股内肌。这四块肌肉的机能是保持股骨垂直，以维持人体直立并帮助下蹲和起立。前外侧群还有人体中最长的肌肉之一的缝匠肌和阔筋膜张肌，前者可使大腿弯曲和外旋，使小腿弯曲和内旋，如踢毽子时的腿部动作;后者可使大腿弯曲和内旋，还能对大腿的肌肉收缩起到辅助支撑作用。

　　后群的肌肉有股二头肌、半腱肌和半膜肌。股二头肌的机能是使小腿弯曲和外旋，大腿后伸;半腱肌和半膜肌的机能除使小腿内旋外，其他均同股二头肌。

　　内侧群的肌肉有大收肌、耻骨肌、短收肌、长收肌和股薄肌。这些肌肉保证了大腿的内收、外旋、后伸、弯曲和小腿的弯曲和内旋。

　　小腿肌分为前群、后群和外侧群。前群肌的机能是使足和足趾完成各种活动;后群肌在跑动时的后蹬和跳跃时的起跳动作中有重要作用;外侧群肌的机能主要是维持足弓。

　　大腿肌群是人体最有力的肌肉之一，可以说，它不仅是全身力量的基础，而且也是健美体型的基础。如果大腿和小腿的肌肉不发达，上身肌肉练得越好，人就越显得畸形，体型也就谈不上匀称和健美了。