早上犯困怎么提神 早晨提神的食物都有哪些

　　我家女儿今年15岁，已经是一名初中生了，但是女儿从小就有一个毛病，就是早晨起床特别困难，女儿由于上初中以后添加了早自习，所以每天根本睡不醒，也没有精神，为此我很着急，想让孩子多睡一会儿，但是又害怕孩子的学习跟不上，为此我每天都会给她变着花样地做许多有营养的食品上，那么早上犯困怎么提神?早晨提神的食物都有哪些?

　　1，早晨提神的食物，可以选择豆类食品，因为豆类食品中含有铁蛋白质氨基酸等很多营养元素，这些元素可以帮助人们补充营养，提高人体免疫力，而且还可以提神醒脑。所以表早晨的时候可以多吃一些豆类食品，比如豆浆，不仅方便快捷，而且还可以增强抵抗力。

　　2，早上提神，还可以吃一些巧克力，孩子们最喜欢吃的就是巧克力，巧克力具有集中注意力，加强记忆力，提高智力的作用，所以非常适合早起的孩子们使用。但是巧克力不可以多吃。以免给身体和牙齿造成伤害，还有就是八岁以下的孩子不易吃巧克力，会影响孩子的食欲。

　　3，早上提神的话，还可以选择麦片。麦片中的维生素b非常丰富，有利于大脑的能量代谢，而且麦片中纤维素含量很高，纤维素能够使消化的速度放慢，使人们产生饱腹感，持续不断地向血管供应碳水化合物，可以使人体获得能量。最主要的就是吃麦片，不会发胖。

　　注意早上犯困，有可能是因为晚上睡觉睡得太晚，所以我们一定要按时睡觉，最好每天晚上10点以前就进入睡眠，这样不仅可以让我们早晨能够早起，还可以防止内分泌紊乱，还有就是日常生活中应该增长体育锻炼，养成按时起床的习惯，这样可以使自己的身体越来越强壮。