做完运动后肌肉酸痛怎么办 适度按摩可以缓解肌肉酸痛

　　【2017年8月11日讯】很多人在进行运动过后，会感觉到自己的肌肉产生酸痛的现象，这是因为运动过程当中肌肉产生了大量的乳酸，而乳酸没能够正确的排除体外导致的。有些人说在运动过后如果感觉到肌肉酸痛，这是因为乳酸阻碍了血流的流通，因此这个时候就不应该再继续进行体育运动，而是应该休息。也有的人说这个时候应该继续运动，因为运动可以帮助你快速的将这些乳酸排除出体外。

　　那么运动后肌肉酸痛应该怎么办呢?运动后肌肉酸痛正确的做法是什么呢?运动后肌肉酸痛该怎么做呢?一般来讲，如果我们在运动后产生肌肉酸痛的现象，不继续运动的话，这种酸痛现象持续五天左右的时间就会自动消失。但是如果我们在运动过后产生肌肉酸痛也继续运动，那么这种肌肉酸痛的现象通常2到3天就会消失。

　　所以一般来讲，如果想要快速的让肌肉酸痛的现象消失的话，正确的做法是在运动产生肌肉酸痛症状以后，继续运动。但是这种做法又并不适用于所有人，对于那些日常生活当中不经常参加体育锻炼的，而且初次参加体育锻炼的人，就一定要尽量的控制运动量。如果在运动过后肌肉酸痛的症状比较严重的话，最好休息一到两天，再继续进行运动。

　　而且我们在运动过后如果感到肌肉酸痛，也可以做一些轻微的拉伸动作和按摩肌肉动作，来帮助我们缓解肌肉酸痛的现象。因为一定程度的轻微拉伸和按摩，可以有效地帮助我们减轻肌肉的紧张感，增加我们肌肉部分血液的循环，输送大量的氧气和养分，进入到我们的肌肉细胞组织当中，更快的修复受损肌肉，从而加快恢复的速度。

　　所以，对于做完运动以后肌肉酸痛的现象正确的解决方法，要因人而异。准确高效的运动方式，也可以帮助我们，快速的掌握适合自己的运动量。所以建议大家在进行体育运动锻炼的，最好咨询一下自己的健身教练。请他帮助你，根据你自身条件，制定一套适合你的健身方式。而不是胡乱的自己进行盲目的训练。