老年人秋季保养的五个秘诀

　　时光如水，转眼间我们已经告别了炎炎夏日，来到了丰收时节的秋季。夏季的酷热已经再也拿我们无可奈何，然而需要注意的是，秋季的保健对于人体来说却更加重要，秋季早晚温度较低，但中午时依然艳阳高照，温差较大，所以在秋季时需要格外注意温度调节。另外，尤其秋季空气较为干燥，补水也在秋季变得格外关键。

　　不同的人群在秋季应该选择不同的养生方式，如青年人在秋季除了加强营养的同时，还应该在早晚加强体育锻炼，增强身体的耐寒能力，为冬天的寒冷做准备，而小孩子在这个季节却应该注意肠道疾病和温度调节，防止秋季病的造访。那么作为老年人，在金秋时节都有哪些需要注意的呢？老年人在秋季又应该如何进行保健呢？别急，下面就让我们一起来看下吧。

　　调节饮食，养肺生津

　　老年人的五脏更加衰弱，肠胃也相对薄弱，在秋季，应经常提醒老年人少吃多餐，多食用熟软开胃、易消化的食物。

　　愉悦身心，陶冶情操

　　自然界秋风萧瑟的景色，容易引起老年人悲观伤感的消极情绪。因此，老年人还应重视精神方面的保健。

　　作为晚辈的平时应提醒老人适当选择参加琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟、旅游休闲等文化娱乐活动，以使老人们愉悦身心、陶冶性情。

　　注意温差，预防感冒

　　秋季温差变化较大，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低，尤其易患感冒、肺炎、肺心病，甚至发生心衰而危及生命。

　　警惕秋季易发的疾病

　　秋季的特殊气候特点，使得老年人极易发生秋燥咳嗽、感冒、慢性支气管炎、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管等疾病。

　　加强锻炼，增强体质

　　秋天气候转凉，是进行室外运动的好时机，老年人可根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。

　　值得注意的是，老年人在秋季保养时除需要注意以上的几点外，还需要注意的是，在日常生活中要注意睡眠。据统计，人类的睡眠时间大概占人生的三分之一，由此可见睡眠有多么重要。然而当人体步入老年时，对失眠的需求越来越少，很多老年人常常每天只睡4、5个小时，严重危害的自己的身体健康。专家建议：老年人在也可可以保持适当的睡眠，但在白天出现困意时，应及时补充睡眠，防止失眠不足引发身体疾病。