六种营养元素为男性健康保驾护航

　　男性是家庭中的顶梁柱，更扮演着繁衍后代、赚钱养家的重要角色。因此男性的健康一直是社会较为关注的问题。生活中可能是由于工作压力大、生活节奏快、粗心大意等原因，很多男性对于自己的健康不够重视，他们总是觉得自己的身体没有任何的问题，但当真的出现问题时却是为时已晚、追悔莫及。

　　人体是需要营养供给的，充足的营养供给能够提供给身体足够的动力，让你在生活、工作中精神十足、充满干劲。但当人体缺乏这些营养元素，疾病就离你不远了，轻者会出钱营养不良、身体亚健康的现象，严重的可能会诱发各种疾病。那么生活中有哪些营养元素是男性所要关注的呢？这些营养元素起到了什么作用？又可以在哪些食物中获得呢?别急，让我们一起来看下关乎男性健康的这六种营养元素吧。

　　维生素a：维生素a具有提高免疫力和抗癌作用，一个男人每天维生素a的正常摄入量为1000毫克，如果经常使用电脑，还需摄入更多。富含维生素a的食物有猪肝、牛奶、鱼等。

　　维生素b6：男人肾 结石 的发病率是女人的两倍。维生素b6能保护肾脏不患结石症，而且，它还可以防止皮肤癌 和膀胱癌 ，对失眠 症也有治疗作用。富含维生素b6的食物有鸡肉、鱼、动物肝脏、土豆等。

　　维生素c：维生素c增强免疫力，能减少心脏病和中风的发生概率，对治疗不育症也有功效。供应充足的维生素c可以推迟衰老。新鲜蔬菜、水果是维生素c的良好来源。

　　维生素e：维生素e可以降低胆固醇，减少动脉硬化发生的概率，能提高免疫力，清除体内杂质，防止白内障。富含维生素e的食物有蛋类、豆类、杏仁、花生和核桃。

　　纤维素：结肠癌 是男人易患的癌症，富含纤维素的食物能减少结肠癌发生率。含纤维素较多的食物有薯类、粗杂粮及蔬菜，建议日常多食。

　　镁：镁摄入量正常可以防控心脏病，降低血压 。它还可以提高男子精液中精子的活力。薯类、豆类、燕麦、花生、绿叶蔬菜和海产品含有丰富的镁。

　　看了以上这些关乎男性健康的营养元素，作为男性的你是不是能够更好的照顾自己的身体了呢？当然，对于男性的身体健康问题，在注重营养搭配、合理膳食的同时还要注重加强体育锻炼，增强自己的体质以远离疾病。同时，日常生活中男性还要注意保证充足的睡眠，只有这样才能够让作为男人的你远离疾病！