车厢里的健康“小体操”

春运回家买不到票很纠结，但是买到票的要坐十几甚至几十小时的长途火车也不是一件舒服的事情，下面就给大家介绍一些车厢里的“小体操”，可以让挤火车的你们多一些乐趣和健康。

弯脚趾：脚趾向内弯曲保持一会儿后，再将脚趾用力向上翘，并分开，两个动作交替进行。

踮脚尖：双手放在大腿上踮起脚尖，使膝盖高于大腿平面，保持几秒钟，可有效收缩小腿的肌肉。抖抖腿，也能有效促进小腿血液循环。

勾脚：双手置于大腿上，双脚平放于地面，以脚跟为轴，抬起脚掌，尽量向上伸展，直到脚腕微感酸胀。反复勾几次，可舒展筋骨、促进血液循环。

转脚腕：两脚平放于地面，抬起左脚，用双手抱住膝盖，大腿放松，顺时针转动脚腕，两只脚交替进行，可促进脚腕血液循环。