孕妇吃什么能快速消除水肿 孕妇水肿怎么缓解比较有效

2017-11-11 08:43 来源:网友分享

一、孕妇吃什么有助于消除水肿

  女性在孕期的时候很容易出现水肿的现象,其实这是比较正常的一种现象,不需要太过的担心,不过我们可以通过一些饮食的方式帮助改善消除水肿,孕期可适当的吃一些冬瓜、红豆或者是芹菜的,有助于消除水肿。

  1.冬瓜——消肿大王

  冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维和钙、磷、铁等矿物质,而且它的钾含量高,钠含量低,是非常好的利水消肿食物。此外,冬瓜所含的丙醇二酸,能抑制糖类转化为脂肪,防止体内脂肪堆积。

  2.红豆——利水补血

  红豆适合于各种类型的水肿,不但具有利尿消肿、清热解毒的作用,还有补血的功效,是准妈妈的滋补佳品。准妈妈可以经常煮些红豆汤来喝,不过红豆不易煮烂,建议煮之前先浸泡几个小时。

  3.芹菜——通便利水

  芹菜能够利尿消肿、平肝降压、养血补血,其中含有丰富的膳食纤维,具有很好的通便作用,尤其适合便秘的准妈妈吃。但因为芹菜的降压效果很强,血压偏低的准妈妈不要多吃。

  4.鲤鱼——开胃消肿

  鲤鱼的蛋白质作为营养补充到血液当中后,可以提高血浆胶体的渗透压,促进水肿的消退,对孕期水肿、胎动不安都有很好的疗效。鲤鱼和红豆一起炖煮,消肿效果会更好。

  5、玉米须——利尿降压

  中医认为,玉米须味甘性平,有利尿消肿、降血压、止血、利胆等功效。准妈妈在买玉米时可以特意挑选一下玉米须,以柔软、有光泽的为佳。买回来后冲洗干净,直接煮水或炖肉都可以。

二、孕妇去水肿的食疗方法

  冬瓜鲤鱼汤

  材料:鲤鱼、冬瓜、生姜。

  做法:

  1、鲤鱼去鳞、内脏。冬瓜去皮切成条状。

  2、炒锅烧热后入色拉油,烧至油冒青烟时下鲤鱼,煎至焦黄后,烹入料酒,放入冬瓜以及清水200克,烧8-10分钟,待浓白时放入适量盐即可。

  功效:本品有补脾益胃、利水消肿作用,适合孕妇食用。

  西芹百合

  材料:百合2朵、西芹300克。

  做法:

  1、将西芹去除皮和老筋,切菱形片;百合择洗干净,掰开备用。

  2、锅中热油,放入姜末、西芹和百合翻炒,再加入盐,用淀粉水勾薄芡即可。

  功效:清肠利便、解毒消肿、促进血液循环等功效。在孕晚期,准妈妈食用此菜可利水消肿、清肠通便。

  冬瓜粥

  材料:新鲜连皮冬瓜80克—100克,粳米100克。

  做法:

  1、将冬瓜用刀刮后洗净,切成小块。

  2、同粳米一起置于砂锅内,一并煮成粥即可(粥内不要放盐)。

  功效:能利尿消肿,减肥降脂,适合孕妇水肿。

三、孕妇水肿消除要注意三个点

  1、休息

  孕期水肿的准妈妈要保证充足的休息和睡眠时间,避免过于紧张和劳累,避免长时间站立或行走,轻度肿胀最好通过白天短暂的休息进行缓解,适当抬高下肢。休息时建议采取左侧卧位,能有效改善胎盘血液供应,减轻浮肿。可在休息时将脚垫高,或者是坐着时在脚下放一张矮凳。局部按摩也有助减轻肿胀。

  2、运动

  准妈妈们平时还要坚持做一些简单的运动,比如散步。散步能调节小腿的肌肉,改变静脉被压迫的现象。还可以做一些孕妇保健操。

  3、饮食

  每天要保证动物类食物及豆类食物的摄取,这些食物中含有丰富的优质蛋白质。尤其对于贫血的孕妇来说,更应该保证铁的补充,因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。

  还要多补充多种维生素和微量元素,多吃新鲜蔬菜和水果。另外,孕期水肿并不是由于喝水过多所导致的,而是因为子宫压迫或是摄取过多盐分导致体内水分滞留所致,所以,准妈妈们仍然要适量喝水。

四、孕妇水肿怎么解决

  1.充分休息消除水肿最好的方法莫过于静养,研究表明,人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少,水肿自然会减轻或消失。

  2.注意保暖浮肿,即水分积存。为了消除浮肿,必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点,除了安心精养外,还要注意保暖。

  3.穿着合适的衣服穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅,从而引发身体浮肿。因此,孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

  4.食用低盐餐怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在10g以下。

  5.穿弹性(裤)袜为了减少过多血液堆积在下肢,建议妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜,尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。可以选择孕妇专用的袜子,在秋冬穿着还有保暖的功效。

  6.抬高双腿建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

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