老年人应注重锻炼

　　人到中年，古称不惑，其解就是到了困惑的年龄。这个年龄大多上有老人，下有儿女，甚至有孙子了。中年人最应该注重健康，因为这个年龄的人在家里还是顶梁柱，仍需要奋斗。如果在这个时候身体出了问题，无疑将是全家人的灾难，所以，我们中年人要懂得养生，培养一个健康的自己，给全家人带来幸福。

　　我们从事着各种各样的工作，尤其是体力劳动者，切记出力一定要悠着点，因为我们已经不再年轻，身体机能以处于下坡状态，在劳动中决不可和年轻人一样不知轻重，感觉能拿的动才去拿，估计不行就别去尝试，否则轻者伤筋骨，重者伤五脏，故有“人老不以筋骨为能”之说。

　　一早一晚要勤于锻炼，早上起来到户外开阔的地方小跑一段，使身体热起来，以顺应天时，吐陈纳新，给一天的工作生活打好基础。这时候身体感觉舒服了，就吃点早点开始一天的工作。保健养生需有科学的方法，体质不一样，锻炼的方法就应该因人而异，不必随大流的盲从。若是体质较弱者，建议采取散步的方法，既得到了身体机能的恢复，同时也愉悦了心情。

　　午后，有午休习惯的可以小憩一会打个盹，闲暇时间可以听听音乐、下下棋、和同龄人聊聊天。若能泡一杯茶，其境可谓是悠哉悠哉啊。

　　晚饭要清淡为主，不要让肠胃负荷过重。饭后到户外散步，可快走、可慢行、一切全由心情做主。中年人关注养生、健康，就是对家人的负责，要知道全家福里没有你将会是一家人永远的痛。

　　我们中年人要做的事很多，若上有老人，我们要尽孝，有时间就多陪陪父母，聊一些让父母高兴的事，承欢膝下。早上伺候老人起床吃饭，晚上给老人洗脚按摩，既尽到了孝心，也给子女起到榜样作用，一家老少生活在其乐无穷的氛围里。这就是中年人的困惑，因为你是顶梁柱。