秋季滋补减肥药膳汤做法 养生减肥的干货

2017-11-12 08:56 来源:网友分享

一、秋季滋补的养生汤主要有哪些

  1红枣桂圆山药汤

  做法:

  红枣10枚,桂圆肉20克,山药300克。白糖适量。先将红枣用温水泡软、洗净,桂圆肉洗净。山药去皮、切丁。一同放入清水锅中,大火烧开后改小火,煨20分钟放入白糖即可食用。

  功效:

  此药膳具有健脾胃、补气血的功效。健康人皆可食用,对脾胃虚寒、心血不足的人更为适用。

  2胡椒肚丝汤

  做法:

  白胡椒30粒,猪肚1个,醋、盐、料酒、味精各适量。先用加盐和醋的开水将猪肚烫洗干净,然后切成丝备用;锅内加清水适量,将切好的肚丝放入锅内,加入白胡椒。炖2个小时左右。待肚丝熟烂时加盐、料酒、味精出锅即可。

  功效:

  此药膳具有温中散寒、健脾养胃的功效,适用于任何人,饭前食用保健作用更佳。

  3党参附子鲜姜狗肉汤

  做法:

  党参30克,附子片20克,鲜姜10克,狗肉500克。盐适量。先将党参、附子片,生姜洗净,切成段或片备用,再将狗肉洗净切成小块。然后砂锅里加入清水,把上述原料一同放到锅内。煮到狗肉烂熟,捞出党参和附片,加适量盐调味即可食用。

  功效:

  此药膳具有补中益气、温中补阳、温肾助阳的功效。特别是对脾肾阳气不足所至脱肛。兼有五更溏泻、畏寒肢冷的人更加适宜。

  4参竹煨鸭块

  做法:

  沙参40克。玉竹50克,板鸭1只(500克左右)。葱、姜、黄酒、盐各适量。先将板鸭去内脏。清洗干净。切成块备用;再将沙参、玉竹洗净备用。砂锅内加清水,放入鸭块,水沸后撇去浮沫。放入沙参、玉竹,文火煨40 分钟。鸭块熟烂后,捞出沙参、玉竹。加入葱、姜、黄酒、盐等调料。再用大火烧沸5分钟即可食用。

  功效:

  此药膳具有滋阴润肺、养胃生津、润肠通便的功效。对病后体虚,便秘,以及肺结核所致的低热、口渴,慢性支气管炎所致的肺燥、干咳和糖尿病患者的调治都有辅助治疗作用。健康的中老年常食有益健康。

  5枸杞麦冬粳米粥

  做法:

  枸杞子30克,麦冬10克。花生米30克。粳米50克。白糖适量。先将枸杞子、麦冬加水500毫升煎汁成250毫升。捞出药渣。药汁备用;锅中放清水500毫升。将洗净的花生米和粳米放进去,煮开后倒入药汁。开后改小火熬成粥,粥熟后加白糖即可食用。

  功效:

  此药膳具有滋补肝肾、强壮身体、防病延年的功效,适于肝肾不足所致头晕眼花,视物不清、耳聋耳鸣的人食用。对健康人有强壮体魄的作用。

二、秋季养生减肥小常识有哪些

  饭后散步不仅是一种良好的习惯,你知道吗?饭后走路还能减肥。这是相关专家通过对一批坚持散步锻炼的学生的监测发现的。饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗得较快,这个时间散步有利于减肥。他们还发现,如能在饭后2~3小时再散步一次,时间大约20分钟,那么,减肥的效果会更明显。

  方法/步骤

  1.晚饭后两小时瘦身快

  行走随时随地可以进行,但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说,时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大,此时行走更容易减脂。

  2、走路也要讲究速度

  速度很关键,可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里,再以正常的速度走10分钟,以此来恢复,然后再以这样的速度走完4公里,再以常速行走10分钟,如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势,或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。

  3、每次行走的距离

  每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好,但要量力而为,可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加,不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。

  4、保持总时间量的不变

  如果时间有限,也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行,但是要保持总时间量的不变。

  我们在上文主要为大家详细介绍了秋季养生减肥的一些小常识,我们主要是介绍了饭后散步,因为饭后散步是一种良好的习惯,人有利于身体的健康,而且还能达到减肥的效果,在秋季的时候,我们也建议大家可以自制一些养生茶,对于我们的健康也是很有利的。

三、秋季怎样健康瘦身呢

  一、保证每天的睡眠时间。现代社会很多人已经习惯了晚睡,但其实你知道吗,当你每天的睡眠时间少于7小时,你就会渴望甜的和高碳水化合物的食品,导致胰岛素的激增,会直接增加肚子脂肪。相反如果睡眠充足,会有益于控制食欲,分泌瘦素,影响脂肪的产生。

  二、深夜忌讳吃食物。现代社会也有很多人有吃宵夜的习惯,这对减肥是第一大罪恶!但你如果能每天保持在睡前三小时不吃任何食物的话,那么当你早上起床后就能欣赏自己平坦的腹部。其实研究也证明每天晚上吃夜宵并不是很好的习惯,当睡觉的时候你的胃如果没有得到休息,发生胃痉挛的概率也会增加。

  三、多吃纤维果蔬。含有大量食物纤维的果蔬类食物绝对是减肥的帮手,不仅如此,它们的热量也是极低的。苹果、菠菜和燕麦片都是很好的食物纤维,可以短时间内改善你的便秘现象,只要在食物中增加这些东西就OK了。

  四、多喝酸奶。酸奶中含有丰富的益生菌,有利于促进我们的肠胃消化,防止便秘等肠胃问题。如果你想保持有一个平坦的肚子,经常喝些酸奶就很不错,如果你觉得酸奶太单纯,可以在酸奶里加点水果,增加些维生素和膳食纤维绝对够瘦身。

  五、木瓜+酸奶 减肥又丰胸。想必大家都知道木瓜的丰胸功效,但其实木瓜也含有一种消化酶,对于减轻便秘和腹胀的效果也是相当的好。你还可以在木瓜加入纯酸奶,一方面木瓜含有丰富的维生素C,另一方面,木瓜和酸奶中都含有抗氧化剂,对于提高身体免疫力和预防身体疾病都见效用。

  六、葡萄酒也能瘦身。也许有些人不会相信,因为像老是喝啤酒等之类的酒精饮品是最容易产生“小肚腩”的,但其实如果你是一个经常会喝一些红葡萄酒的的话,你就很可能拥有迷人的身型。因为红酒里面的抗氧化剂是美容佳品,同时酒精还能促进脂肪的燃烧。虽然啤酒也有酒精,但往往啤酒的高糖、高热量只会让你肥胖。

  上文便是为大家具体所讲述的秋季健康瘦身减肥的方法的详细介绍,相信现在大家对于秋季怎样健康瘦身应该已经有所了解和认识了吧,希望以上介绍能对大家有所帮助,在此提醒要想秋天可以更好的快速减肥,建议大家每一天至少运动一个小时。

四、秋天吃什么减肥最快呢

  苹果,含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。

  黄瓜,黄瓜中含有丙醇二酸,可抑制糖类转化为脂肪,且有预防肥胖的效果。 黄瓜中还含有纤维素及维生素B、维生素C,能加强胃肠蠕动、促进肠道代谢、降低胆固醇等,且热量含量也较低。

  冬瓜,具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。

  木耳,木耳是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质,能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

  柠檬 热量:19kcal/100g

  柠檬是维生素C很好的来源,而维生素C又是加快脂肪燃烧的重要物质,所以,它是非常理想的瘦身食品。研究表明,每天食用60克的柠檬能达到保健瘦身的作用。吃法:柠檬非常酸,一般很少直接食用。每天早上喝一杯柠檬水就是排毒瘦身、促进代谢的好方式了。

  菠菜 热量:24kcal/100g

  菠菜瘦身法非常受减肥族的欢迎。菠菜含有丰富的维生素C和丰富的纤维素,是饱腹又燃脂的减肥食品选择。另外,菠菜的低热量也是它有益瘦身的一个大亮点。

  吃法:菠菜经过烹调后会变得软滑,与其它的菜品搭配烹饪能使营养互相补充,达到最佳的瘦身成效。但是,菠菜非常吸油,最好是选择保健的橄榄油来烹饪。

  以上就是秋天吃什么减肥最快的全部内容,秋天这时候天气慢慢变得清爽,在这时候,不应该长期的待在家里不运动,还是应该加强体育锻炼,这样既能让自己拥有健康的身体,还可以保持良好的身材,秋天的时候也可以多吃一些以上的食物,帮助需要减肥的人们拥有迷人的曲线。

部分文章源于网友分享,本站尊重原创,如有侵权,本站将在第一时间予以删除。

生活保健养生大全 实时聚焦 行业新闻 热点推荐
快问号
  • 宝宝护士权威的孕育资讯,帮助家长呵护宝宝健康
  • 医说健康为您讲解人们最关心的健康养生话题,让您轻松掌握健康养生小常识。
  • 葩姐减肥肥肉三层非一日之功,葩姐教你用正确的方法迈出减肥第一步!
  • 揭秘君谣言似妖,小倩姥姥。辟谣除妖,不在山高
  • 漫说健康用漫画阐述健康,让医学也能性感起来!
曝光平台