游泳脚酸是怎么回事 游泳需要注意什么呢

一、游泳脚酸的原因是什么

　　游泳场地的选择是十分重要的，如果是已经被污染的或者是水质不好的江河湖海当中，最好是不要游泳，因为可能会使身体滋生很多细菌，影响身体的健康，并且对于一些河流的状况不是十分清楚的场地也不要游泳，否则是十分危险的。

　　下水之前的准备活动也是十分重要的，最好是保证十五分钟左右的热身，活动一下自己的关节和身体各个部位的肌肉，这样的话才能够让身体的各个部位得到放松，否则，如果立刻进行比较剧烈的活动，会使肌肉和关节受伤或者发生其他意外，脚酸就是游泳没有进行充分的热身引起的。

　　对于游泳的时间也要有一个正确的把握，不能够长时间的在水中游泳，因为如果长时间的在水中的话，会使皮肤受到外面冷的刺激，使得血管急速收缩。让体温的散热功能大于吸热的功能，这样的话就会使身体出现寒颤的情况。这时候就应该及时的从泳池中出来。

　　游泳的时候脚酸是由于许多种情况所引起的，可能是自身的体质问题，也可能是游泳的方式不正确，或者是没有进行正确的热身活动所造成的，大家应该根据自己的具体情况进行判断，然后避免这些原因的出现。

二、学游泳的技巧是什么

　　对于不会游泳的人来说，初学游泳最好从蛙泳开始学起。那学习蛙泳需要掌握哪些技巧呢?以下3个技巧速mark：出发技巧：站在出发台上，两腿打开与肩同宽，两膝屈成160度左右，两脚脚趾扣住出发台的前缘，然后上身前倾，约与水面平行，两臂稍屈向后上方举起，两手放松，略低头，起跳，腾空，入水。

　　游泳技巧：入水后，开始摆动手臂滑行，注意，手推至大腿两侧，滑行片刻，就开始收手。为减少阻力，收手的阻力面越小越好，动作不要太快。收手时，大臂不动，只用小臂贴近腹部向前移动。另外，需注意配合脚部动作，收腿时，髋关节屈得较少，蹬水较向后，避免身体浮起。

　　转身技巧：在游近池边时，两腿弯曲收向腹部，立刻放开左手，借右手轻推池壁的动作，使身体和头斜着快速地向左后方转动，同时左手在腹前压水，以保持身体的平衡。转身时，头应稍高出水面，以便保证上身成纵轴旋转，并进行呼吸。

三、游泳必须知道的几个注意事项

　　1、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

　　2、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　3、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

　　4、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

　　忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

　　忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

四、经常游泳对身体的好处有哪些

　　游泳是一种健康的运动，皮肤和水接触的越多，你的皮肤自然就会越细腻，永远可以使身体的呼吸更多的氧气，而且对肺部有很大的好处，值得我们健身运动。

　　游泳是一种十分均衡的运动项目，游泳比起器械健身要更加的舒适，而且会使我们的身材更匀称，线条更好看，这点大家可以看看我们国家的游泳运动就明白了。

　　游泳对身体各个器官有很好的养护作用，特别是对一些身体有伤势的人好处最大，游泳可以使你恢复身体的伤病，其实道理很简单，这是因为水的浮力和压力作用。

　　游泳的时候大家可以感觉的游一会就很累，这是因为水的压力阻力很大，可以想到的是游泳对于消耗脂肪有很好的作用，也可以强健我们的肌肉，另外游泳的时候比常温更冷，这样可以增加脂肪的消耗。

　　小孩子游泳的好处不仅仅是健身，而且还可以长个子，大家都知道水中浮力很大，这时候小孩子自身重力作用会很大程度的减小，不受重力压迫，所以孩子的身体可以自由的生长。