眼睛疲劳视力下降按摩哪些穴位可以改善 眼睛疲劳视力下降吃什么可以改善

一、眼睛疲劳视力下降是什么原因

　　①眼睛屈光异常当患有远视、近视、散光、花眼时，看远看近时眼睛都需要动用很大的调节力，容易使眼睛过分劳累。

　　②眼睛过度集合近视眼未得到矫正时，由于阅读距离太近而引起过度集合，过度集合又可伴随过度调节，使近视程度增加，阅读距离更近。如此恶性循环，以致产生眼疲劳。

　　③不断变换焦点散光症状下，成像无法在一个点上的时候就需要使用眼内睫状肌的调节作用，来不断地变换焦点。长期过度调节，睫状肌的疲惫会导致相应的神经疼痛，引起眼疲劳。

　　④眼睛疾病角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，也易引起眼疲劳。

　　⑤眼发育异常两眼瞳距较大、两眼集合困难等情况也容易产生眼疲劳。

　　⑥体质及生活因素缺乏锻炼、营养不良、长期失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均易发生眼疲劳。

　　⑦年龄因素40岁以上的人，眼睛开始老化，但又未及时配老花镜，容易发生眼疲劳。

　　⑧环境因素工作或学习场所照明不足，读写的字迹或工作物过小、目标与背景差别不明鲜明、读写工作时间长、诗距不固定(在车船上读写和工作)等，都会造成眼睛紧张和过多使用调节力。眼睛超负荷地工作，不仅容易发生眼疲劳，而且还会引起近视和其他眼部疾病。

　　⑨全身因素神经衰弱、身体疲劳、癔病或更年期的妇女眼睛容易疲劳。

二、眼睛疲劳视力下降的简单缓解方法

　　(1)眨眼法一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。另外，经常以热水、热毛巾或蒸汽等熏浴双眼，也可促进眼部的血液循环，减少眼睛得疲劳感。

　　(2)指压眼球法闭着眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻按压眼球，也可旋转轻柔。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右即可。

　　(3)按压额头法双手的各三个指头从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒适的感觉。重复做3～5次。

　　(4)按压眉间法拇指腹部贴在眉头根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，头不可晃动。

三、眼睛疲劳视力下降按摩哪些穴位可以改善

　　【准确取穴】

　　睛明穴:位于眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处，即目内眦旁0.1寸处。

　　京骨穴:在足外侧，第五跖骨粗隆下缘赤白肉际处。

　　【按压方法】

　　(1)睛明穴指按、指擦法睛明穴指按法:坐姿，用两手食指按住穴位，上半身稍向前倾，低头。呼气并数一、二，渐渐用力，数三时强按穴位，吸气并数四、五、六,身体放松。并恢复原坐姿。

　　指擦法:两手食指从穴位至额头上方，呼气并慢慢擦揉穴位。

　　指按法一次，指擦法一次，即一回。左右各做3～6回。

　　(2)京骨穴指按、指擦法京骨穴指按法:坐姿，右脚搭在椅子上，右手中指与食指重叠，按住穴位。呼气并数一、二，渐渐用力，数三时强按穴位，吸气并数四、五、六，全身放松。

　　指擦法:坐姿，右手中指与食指重叠，在穴位上下5厘米处，由脚跟向脚趾方向，呼气并慢慢擦揉。

　　指按法一次，指擦法一次，即一回。左右各做3～6回。

　　以上两穴为主要按压点，按揉后可照此法按压四白穴:于瞳孔下1寸，持续按揉，酸胀为宜;太阳穴:于眉梢与目外眦连线中点向后1寸凹陷处，经常按揉，可提神醒脑、抵抗疲劳;风池穴:于后脑勺下方颈窝两侧，由颈窝往外约两个拇指的凹陷处，按揉时手指不需移动，按揉面不宜过大。攒竹穴:于眉头凹陷中，额切际处，用大拇指和食指以画圈的方式按压此穴位，可令疲劳的双眼立刻得到放松。

四、眼睛疲劳视力下降吃什么可以改善

　　眼睛干涩吃荠菜

　　荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院，有清热止血、清肝明目、利尿消肿的功效。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。

　　办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可减轻眼睛干涩的症状。但是要注意的是荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用。

　　荠菜食疗方法很多，可炒，可煮，可炖，可作馅，均鲜嫩可口、风味独特。

　　眼睛疲劳吃甘薯

　　人的眼睛疲劳的时候，就会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退。“眼睛是内脏的镜子”，眼睛出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。因此，要提高眼睛的机能，先决条件是使内脏机能能得到恢复。

　　为了增强肝脏和肾脏和机能，除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外，还可以通过摄取有益的食物来加以解决。这里面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。甘薯也可以有效地治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。根据营养分析，甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。

　　蛋黄越黄对眼睛健康越好

　　蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。其中蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的，那就是叶黄素和玉米黄素。

　　关心眼睛的人们可要注意了，叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系。叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用。人眼的成像部位是视网膜，而视网膜有一个“黄斑”，里面的黄色营养来源，就是叶黄素和玉米黄素。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。