顽固性失眠该怎么治才有效果呢 顽固性失眠该吃什么调理呢

一、临床上有哪些治疗顽固性失眠的方法呢

　　1、药物治疗药物治疗是许多顽固性失眠患者寻求最多的治疗方法，如舒必利等其它镇静剂类药物，但这些化学药物的成瘾性和依赖性并不能完全帮助患者治疗失眠，反而会因为使患者无法脱离药物正常睡眠，而造成患者失眠问题的加重，所以专家建议您谨慎使用这些药物。

　　2、针刺疗法顽固性失眠症的治疗的针刺方法，早在古代就有记载，是一种古老的针灸治疗方法。中医认为，失眠与气血失衡有关，且这些病理特征反映在经络上，通过针刺经络让脏腑气血达到平衡，从而起到改善睡眠的效果。

　　3、行为治疗通常的行为治疗强调晚上定时就寝，而据国外的研究显示，对于觉醒周期紊乱的顽固性失眠患者来说，重建正常觉醒周期的关键在于早晨定时起床，因为晚上定时上床，如果在20～30分钟内不能入睡，就会加重失眠患者的焦虑情绪，形成恶性循环。哪怕早晨刚刚入睡，也要通过闹钟强迫自己醒过来，白天也尽量不要补觉，使体力和精力在晚上达到最低点，便于顺利入睡。

　　4、心理治疗顽固性失眠患者多数都有焦虑、抑郁的倾向，白天很容易受外界因素的打扰影响到情绪和心理，晚上会带着不良情绪上床，即便是睡着了也容易出现多梦等情况。因此，患者在进行心理治疗时特别要注意白天情绪的调整，尽量保持平和自然的心态。

二、顽固性失眠的中医治疗方法

　　很多失眠的患者最害怕夜幕的降临，因为在静谧的夜里自己无法安睡，十分的痛苦，尤其是顽固性失眠患者，这种病症是很棘手的，不是吃一点药或者是做一次治疗就可以根治的，顽固性失眠还是要靠中医治疗，只要找准病灶，对症下药，慢慢的调理，肯定会有良好的效果的。

　　针灸治疗严重失眠是有很好的效果的。针灸取心脾经、心包经穴位及背俞穴，常用内关、合谷、神门、足三里、三阴交、阴陵泉、心俞及脾俞，均采用轻柔手法，避免患者惧针，合谷为大肠经原穴，对调节脑神经、改善失眠引起的头痛头昏有明显的效果，神门、内关镇静安神，足三里、三阴交、阴陵泉，健脾胃以开化源，养血而宁心，心俞、脾俞两背俞穴能加强调心健脾作用，只要手法娴熟，动作轻柔，大多数病人都能配合，完成针灸治疗。

　　针灸作用明显，起效快，病人如能坚持针五次，病人就会感觉得到针灸的疗效，就会容易坚持到底，通过临床广泛应用，效果较满意，穴位按摩对失眠有良好的效果，睡前一小时做穴位按摩，双合谷，内关，头颈部的翳风，安眠穴，天柱，凤池，风府，头面部按摩，手心擦足心，共做60分钟。按摩头部时，双手手指沿膀胱经，督脉向后疏头，双拇指沿耳后按摩三焦经及胆经，再按摩安眠穴，天柱，凤池，风府。

　　相信大家看了上述的中医针灸疗法之后应该对于其中的原理也有所了解，很多患有顽固性失眠的人经常会吃安眠药，不仅效果差而且对身体还会造成一定的伤害，虽然这种病不至于致命，但是会让病患饱受折磨，所以患者一定要保持良好的心态，配合中医治疗，才能早日看到疗效。

三、六款食方治疗顽固性失眠

　　【樟茶鸭子】

　　配方：肥鸭1只(约1500克)，樟木屑100克，茶叶50克，川贝母10克。

　　制法：将盐、花椒、川贝母研粉，遍搽鸭子内外，腌渍2小时，将大铁锅置旺火上，葱平铺锅底，再将樟木屑、茶叶混合铺上，将鸭子放置木架上，离樟木屑茶叶末混合物寸许，加盖，熏10分钟，将鸭子翻身再熏，呈黄色时取出，上蒸笼，加姜块，蒸至八成熟，取出沥干水分，再放人植物油内煎炸，至黄褐色时，捞出，切块装盘，撒上花椒粉、味精即可食用。

　　功效：健脾化痰，宽胸理气。

　　用法：佐餐食用。

　　【杏仁糊】

　　配方：杏仁10克，面粉100克。

　　制法：杏仁去皮尖，研成粉状入锅，加水适量煮熬10分钟左右，再将面粉用凉水调成糊状，倒入锅内，煮开即可。

　　功效：宣肺化痰。

　　用法：每日1～2次，每次1小碗，可作点心。

　　【丹核佛片汤】

　　配方：核桃仁5个，佛手片6克，丹参15克，白糖50克。

　　制法：将丹参、佛手煎汤，核桃仁、白糖捣烂如泥状，加入丹参、佛手汤中，用文火煎煮10分钟即成。

　　功效：疏肝理气，解郁安神。

　　用法：每日2次，连服数日。

　　【玫瑰花烤羊心】

　　配方：鲜玫瑰花50克，羊心50克。

　　制法：先将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小锅中，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。再将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上，边烤边蘸玫瑰盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即食。

　　功效：舒肝解郁，补心安神。

　　用法：可作点心食用。

　　【枣仁煎百合】

　　配方：鲜百合500克;酸枣仁15克。

　　制法：先将鲜百合用清水浸泡24小时，取出洗干净。然后将枣仁炒后，加适量水，煎后去渣，入百合煮熟即成。

　　功效：养血安神。

　　用法：每日2次。吃百合喝汤，每次1小碗。

　　【桑椹茉莉饮】

　　配方：桑椹20克，百合20克，茉莉花5克。

　　制法：桑椹、百合浓煎，将沸汤倒入装茉莉花之容器中，加盖10分钟，即可饮用。

　　功效：补血安神开郁。

　　用法：每日1剂，分早晚服食。

四、治疗顽固性失眠的小窍门

　　1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚：如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

　　2.睡前勿猛吃猛喝：在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

　　3.睡前远离咖啡和尼古丁：建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

　　4.选择锻炼时间：下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

　　5.保持室温稍凉：卧室温度稍低有助于睡眠。

　　6.大睡要放在晚间：白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡。

　　7.保持安静：关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

　　8.舒适的床：一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

　　9.睡前洗澡：睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。