经期做什么瑜伽减肥 经期饮食注意事项

　　提起瑜伽大家都不会感觉到陌生，其实瑜伽对身体是很有好处的，瑜伽的类型有很多，例如在经期可以做一些特定的瑜伽来减肥。如果对经期做什么瑜伽可以减肥的问题不是很了解，不妨通过本文来对相关内容做个具体的了解。

　　首先要推荐给大家的瑜伽就是轮式瑜伽。轮式瑜伽需要的是仰卧，将双腿弯曲，脚跟尽量靠近大腿根部，两手在耳边，而后手臂和双腿用力向下，让背部离开地面，身体呈反拱状。这个瑜伽动作可以促进血液循环，缓解身体疲乏。拱形瑜伽是将双手放在骨盆上方，腰慢慢向后弯，然后右手放在右脚跟上，手指向后，左手同样动作，保持十五到三十秒，可以锻炼记住，而且对瘦身减肥也是有帮助的。此外要推荐给大家的就是卧束角式的瑜伽动作。

　　身体仰卧，背部下方就枕头支撑，弯曲膝盖向外，脚趾相对，两手心向上放在身体两侧，自然呼吸五分钟。大家除了需要了解经期做什么瑜伽动作可以瘦身，而且还要了解经期饮食方面需要注意的问题有哪些。首先月经期间必须注意加强饮食营养，适宜多吃一些富含蛋白质、维生素和铁质的食物，以及容易消化吸收的食物，例如米面、蛋类、肉类等。最好还可以适当补充一些温补暖身的食物或者是缓解经痛的食物，例如生姜、红糖之类的都是可以的。

　　总之，女性就算是在生理期也是可以做一些瑜伽动作来瘦身减肥的，而且对缓解经期的不适也是很有好处的，例如轮式瑜伽等动作都是很不错的。除此之外，在生理期的饮食方面也需要多加注意，要吃一些营养丰富，并且容易消化吸收的食物，再吃一些缓解经痛的食物。