养发护发的食物有哪些 三种食物推荐给您

　　随着人们的压力不断增大，越来越多的人都开始出现了长白头发的情况，而此时大多数爱美人士都会选择通过染发烫发的方式来进行掩饰。不过染发会对头发健康造成很大的损害，如果在生活中经常染发烫发，很容易就会导致头发出现干枯、毛躁以及枯死的情况，因此希望大家在生活中能做好头发的养护工作。想要达到养发护发的效果，大家可以在日常生活中多吃以下几种食物。

　　1、枸杞子

　　在生活中多吃一些枸杞子可以达到养发护发的效果。这是因为枸杞中含有非常丰富的维生素和微量元素，食用之后能有效改善脱发的症状，从而促使头发恢复乌黑亮丽。不仅如此，在日常生活中经常吃枸杞子还能有效补充机体所需的各种微量元素，从而有效改善头发发黄、白发以及发质干燥等症状表现。

　　2、黑芝麻

　　黑芝麻中含有非常丰富的亚油酸、维生素e、叶酸、蛋白质、钙质以及油酸等物质，食用之后不但能起到润肠通便以及补肺益气的功效，而且还能达到滋补肝肾以及美发美容的效果。不仅如此，在生活中经常吃黑芝麻还能有效改善头发早白以及贫血萎黄等症表现，对延缓皮肤衰老以及脱发掉发等症状具有很大的帮助，是养发护发必不可少的一种美食。

　　3、海带

　　在日常生活中多吃一些海带能补充人体所需的碘元素，从而有效促进甲状腺素的合成，对改善头发干枯以及发黄的症状具有很大的帮助，经常食用就能起到促进头发生长以及乌黑头发的效果。

　　综上所述，相信大家也都知道养发护发的食物都有哪些了吧!上文中为大家推荐了三种比较常见的食物，希望大家在生活中适量食用，以达到养发护发的功效。除此之外，大家在生活中也可以通过服用中药的方式来进行调理。建议大家在中医的指导之下适量服用何首乌或丹参等中药，以达到促进黑色素合成的效果，这对改善白发黄发以及头发干燥等症状具有很大的帮助。