耳鸣怎样预防 耳鸣的几大注意事项

一、预防耳鸣有5个小窍门

　　1、避免噪声

　　忽然的巨大声响和长期的噪声接触，均能引起听力下降和耳鸣产生，因此高危人群(工作在高强度噪声环境里)尤应注意噪声防护，如佩戴防护耳罩、耳塞等。另外，不要长期、大音量的使用随身听耳机。

　　2、改变不良的饮食习惯

　　咖啡因和酒精，常使耳鸣症状加重。吸烟能够使血氧下降，而内耳毛细胞，又是一种对氧极其敏感的细胞，因此缺氧，会对毛细胞引起损害。平常应注意少吃肥腻、甜食，以防积滞成痰，加重病情。肾虚耳鸣者，尤要减少温燥饮食的摄取量。

　　3、食用活血功效的食物

　　活血化瘀的饮食，能扩张血管，改善血液黏稠度，有助于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用红葡萄酒、韭菜、黑木耳、黄酒等。

　　4、一些药物的使用不当，也会导致耳鸣的发生

　　耳鸣病人，因其它疾病就诊时，不要忘记告诉医师，自已患有耳鸣。因有一些药物，会使你已有的耳鸣症状加剧。

　　5、要多吃含锌的食物

　　引起耳鸣、耳聋的因素许多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量，大大高于其它器官。常见含锌可观的饮食，如牛肉、鱼肉、鸡蛋、鸡肉、种种海产品、桔子、苹果、核桃、番茄、黄瓜、白菜、萝卜等。

二、治疗耳鸣期间要注意什么

　　一、改变不良生活习惯

　　少吸烟少喝酒

　　烟中的尼古丁进入血液后，会使血流的速度变慢，导致血液的粘滞度增加。而我们的内耳位于头部骨头深处，内耳部位的血管十分纤细，血液粘滞度增加必然造成内耳供血不足，加重耳鸣。而酒中的酒精不仅刺激人们的肝肾脏，它也刺激人们的心脏和神经系统，长期饮酒还可能会影响身体维生素B的吸收，从而导致或加重耳鸣。因此，治疗耳鸣时要注意少吸烟少喝酒。

　　此外，除了要少吸烟少喝酒，耳鸣患者在治疗期间最好也不要多喝浓茶、浓咖啡。

　　二、劳逸结合：

　　忌疲劳紧张

　　现代快节奏的生活，工作的压力，容易让人们长期处于精神高度紧张和身体疲劳状态，在这种状态下会加重耳鸣。因此，耳鸣患者要学会为自己减压，多参加一些娱乐性的活动，调整工作节奏，做到劳逸结合。

　　保证睡眠

　　现在人们入睡时间普遍比较晚，有些时候还会因为各种原因通宵熬夜，失眠、睡眠不足都有可能加重你的耳鸣，所以我们要保证睡眠时间，晚上最好在11点之前入睡，睡眠质量不好的人睡觉前可以泡泡脚。

　　三、远离噪音

　　避免长时间的噪声接触

　　噪音性耳鸣患者大多数长期工作在高强度的噪声环境中，长时间的噪声接触无疑会让病情加重。耳鸣患者要尽量避免长时间的噪声接触，而对于在高强度噪声环境中的工作人员要佩戴耳塞、耳罩、隔音帽等防声器材，在休息时间最好到隔音室休息，还要做好定期的听力检查，保护好自己的听力。

　　不要长期戴耳机

　　路上、公交车上不难看见戴着耳机的人们，有些人在听音乐、有些人在打电话，耳机俨然成为人们生活的必需品，但是长时间戴耳机对我们的耳朵听力有害，耳鸣患者每天戴耳机的时间不要超过6小时，同时尽量少去KTV等场所。

三、治耳鸣推荐5个小妙招

　　1、点按耳穴法

　　用拇指或中指点按耳前三穴(耳门、听宫、听会)、耳后翳风、风池等穴，用力至局部穴位有酸胀感，每穴30秒。

　　2、梳头抹耳法

　　双手十指由前发际向后梳头，梳到头后部时两掌心贴住耳郭后部，两手分别向左右两侧抹耳郭至面颊为1次，连续梳抹几十次。

　　3、掩耳鸣鼓法

　　两掌心分别掩住左右耳，使耳道与外界空气隔离，手指置于后脑部，以食指肚按压中指背面，使食指从中指上滑下，以此弹击后颈发际处，可听到咚咚之声，如击天鼓，也叫鸣天鼓，共击几十次。

　　4、掌心震耳法

　　双手搓热，双掌心分别贴紧双耳，再突然松开，听到“叭”的一声，起到震耳的作用，共几十次。

　　5、双手拉耳法

　　双手握空拳，用拇指、食指捏住耳垂向下拉，拇指在后，食指弯曲在前，共拉几十次。然后两手的食指、中指叉开，中指在前，食指在后搓耳根，一上一下为1次，共搓几十次。

四、耳鸣有6大严重危害

　　1.听力问题

　　耳鸣的发生有时会让人疏忽了它的存在，可是一旦比较严重的耳鸣发生时，就会影响到患者的听力，因为耳鸣的发生使患者耳内有可自发性的杂音，让人感觉非常的不舒适，听力的影响也会越发的严重，所以一定要注意听觉神经的损害，非常响的耳鸣能够干扰所听的内容，常常听到声音但又分辨不清别人讲的话，而且自己忍受着耳鸣带来的巨大痛苦，工作也会因此而受到影响。

　　2.睡眠问题

　　突发性的耳鸣比较严重的发生时，会影响到别人的睡眠状况，特别是在比较安静的状态下，夜深人静时会响的厉害，使人入睡困难，就算是睡着了，还会叫耳鸣叫醒，因而使患者的休息非常的不好，睡眠不好精神就会越加的不好，从而恶性循环，精神不好睡眠也会受到影响，更加使人烦躁不安，辗转难眠，耳鸣带给患者的困惑不止一点。

　　3.精神问题

　　耳鸣的发生会影响到工作，日常的生活，还有休息的状况等等的这些使人的心情受到严重的影响，情绪就会因此受到打击，严重耳鸣可以使人产生心烦意乱、担心、忧虑、焦急、抑郁等情绪变化，有是比较极端的想法是耳鸣的发生还不如听不见了，可见耳鸣带给人的伤害有多大，所以积极的治疗它的发生是很重要的。

　　4.心理问题

　　严重持续性耳鸣常使病人预感到有什么灾难性的病变到来，因而产生一种极为恐惧的感觉，有着极大的心里压力。

　　5.影响情绪

　　长期的耳鸣可另患者产生忧郁、焦急、担心、烦躁等心烦意乱的情绪，甚至很多患者会有宁愿耳朵聋了也不想一直被耳鸣困扰。

　　6.影响工作和学习

　　耳鸣导致的幻听，常照成患者记忆力无法集中以及无法听清别人的讲话，无法和同事进行正常的工作交流，极大的影响了工作和学习效率。