节后孕妈咋调整状态？

Q：春节假期结束了，孕妈妈应该如何通过饮食调整状态呢？

　　孕妇节后饮食指导如下：
　　1、多喝水
　　让不少孕妈妈苦恼的痔疮与便秘，其实主要与节日期间的饮食及娱乐习惯有关。假期里鱼肉及精细食品吃得多，减少了粗纤维摄入，容易使大便干燥。此外，假期长时间上网或打麻将，久坐而活动减少，肛门处的静脉回流受到阻碍，容易出现便秘乃至痔疮。因此节后要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通畅，并适当增加运动。
　　2、多吃粗粮
　　过食肥腻辛辣煎炒等食品，容易致使脾胃受损，内蕴化热。孕妈妈应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等，避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物，减少对口腔和肠胃的刺激。
　　3、多吃清淡食物
　　节日里容易睡眠不足，虚火上升，因此吃得越清淡越有利于皮肤状况的改善。此外，要注意劳逸均衡适当，防止疲劳过度。
　　4、多吃解毒食物
　　节后如果出现了牙龈肿痛、口腔溃疡甚至精神不集中、嗜睡的症状，则是胃火上升的表现。对这样的“火”要多吃清凉解毒的食物，别再吃巧克力、辣椒、羊肉等燥热食品。