上班族如何快速消除腿部水肿_3种食物快速消肿

一、上班族小腿肿的解决方法

　　利水食物消除水肿

　　体质性水肿可吃利水食物，如茯苓、冬瓜、玉米须等，陈朝宗中医师表示，冬瓜皮利水效果比果肉好，建议煮冬瓜汤时先将皮洗干净后连皮煮。而健脾食物可帮助身体代谢水分，也可选吃健脾食物，如四神汤。

　　多多按摩消除水肿

　　先将脚微微抬高，从小腿往大腿按摩。坐在办公室时也可以时常转动脚踝，帮助促进循环，减少水肿的情况。

　　平时饮食重在清淡

　　容易水肿的人在饮食上应减少摄取盐分，不要吃得太咸，否则水分不容易代谢，会增加水肿情况。

　　上班族运动推荐

　　平躺在垫子上，并拢并绷直脚背先将右腿抬起45度，保持腿部平直，坚持10秒钟，放下后换抬左脚。各做10次。

　　保持背部平直，先将右腿抬至胸前，双手轻轻抱住膝盖坚持10秒钟，放下后换左腿各做10次。

　　将脚趾尽量向下弯曲，坚持5秒钟，再将脚趾伸展开。可以促进腿部和脚部的血液循环。左右脚分别做10次。

　　放松腿部肌肉，用双手握拳轻轻敲打臀部、大腿、小腿至脚踝部位。从上敲到下，可促进腿部的血液循环。

二、哪种食物能消除水肿

　　1、土豆

　　土豆有着“长在土里的苹果”的称号，在土豆中含有着极为丰富的无机盐，同时在无机盐中还含有丰富的钾，不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，同时还能促进身体排出多余水分。

　　为了能够让人体充分的吸收土豆中的钾，不管是烤还是蒸土豆的时候最好不要去皮，如果用土豆炖菜的话不妨连汤一块喝掉。但如果是炒土豆的话，最好不要切得过碎，同时也不要长时间泡在水里，以免导致钾元素的流失。

　　2、黄瓜

　　可以说黄瓜中有90%以上的成分都是水，因此营养价值并不怎么高，但是在黄瓜皮中却含有一种叫异檞皮苷的物质，它有着很好的利尿作用。可以说从古代以来，我国就有着用黄瓜来治疗膀胱炎和急性肾炎的先例。

　　在吃黄瓜的时候最好是能连皮生吃，如果连着瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，其利尿的效果就会更加的明显。但是在食用的时候要注意，由于黄瓜性寒，因此对于一些胃肠易寒冷的人就不应该过量食用。

　　3、红豆

　　在红豆中不仅仅含有丰富的钾，同时在红豆的外皮中含有着皂角苷物质，它有很强的利尿作用，对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿，有很好的改善之效。

　　豆沙并不能帮助你消除水肿，因为做豆沙馅是留下煮熟烂的红豆，而皂角苷已经随着倒掉的汤水流失了。要想消水肿熬红豆汤是首选，用小火煮，熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。

三、4招快速减掉腿部脂肪

　　一、多给腿部做按摩

　　很多人觉得大腿上特别容易留下橘皮，尤其是与臀部交接的地方，如何才能彻底消除它呢？其实消除方法很简单，你只需要用力揉捏它即可，就像揉面团一样。你也可以利用按摩板，配上乳液，从大腿根部一直刮到脚踝，直到你感觉到又热又痛即可。

　　二、多喝薏仁水

　　若你的腿部是属于水肿型，那么你就一定要多喝薏仁水。薏仁有利尿的功效，不仅可以帮你快速消除水肿紧致腿部曲线，还可以美白肌肤，腿部水肿的MM还在等什么？赶紧试一试吧！

　　三、塑腿裤应常穿

　　塑腿裤可以帮助你调整腿部曲线。长期穿着塑腿裤，你不仅可以拥有完美的腿部线条，还能够帮你起到提臀的作用。很多人都坚持不久，觉得穿起很不舒服，如果你有足够的耐力就赶快去试试吧！

　　四、抬腿运动做起来

　　若你想要瘦腿不妨试试抬腿运动吧，简单方便又有效。你对腿部稍微做按摩后，躺在床上，将腿部贴着墙壁，腿部直立与身体呈90度角即可。不用多久你就可以看到惊人的效果。

四、腿部刮痧去水肿的正确步骤

　　减肥时，无论是运动还是饮食控制似乎都对它没什么效果。水肿型下半身肥胖人整体会显得线条被压缩，看起来很笨重，并且很容易导致一些疾病的产生。对于粗壮的腿部并不是完全无能为力的，现在有一种刮痧的方式可以消除腿部多余的水分和加速新陈代谢，使腿部线条看起来更加的修长美观。但刮痧会触及到穴位的问题，所以在选择刮痧之前一定要做好充足的功课，准备工作也要齐全哦。

　　一、步骤

　　step1：让自己的双腿处于一个自然的弯曲状态，然后将事前准备好的刮痧油涂抹在腿上，直到腿部把刮痧油全部吸收。

　　step2：开始采用经络刷。身体火气比较大时，刷小腿从上往下刷；大腿从下往上。女性大部分都是典型上焦下寒体质，这样做比较养气。

　　step3：20分钟后用刮痧板。如果内外侧有经络堵塞，刷了后会发青和发紫，淤青了不需要停下来，继续刷。一定要坚持刷了20多分钟之后再用刮痧板来刷，这样重点突破才有效果。

　　二、注意事项

　　1.在开始刮之前，一定要涂上可以起到润滑作用的油。在刮完之后，要用干净的纸巾将腿上剩余的油擦干净。

　　2.刮完之后要喝一杯热水，尽快补充适量的水分可以预防刮痧后的头晕疲劳，并且还可以促进新陈代谢。

　　3.刮完之后不要碰凉水，也不可以洗澡，建议你洗完澡之后再进行刮痧。

　　4.出了痧要停下来，等退下去之后再刮，不可以连痧一起刮。

　　5.在女性经期前三天不要进行刮痧。