更年期雌激素低怎么办 雌激素低月经量少的原因

一、更年期雌激素低如何处理

　　1、多吃蔬菜和粗粮
　　许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。
　　另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。
　　2、多吃富含铁质的食物
　　有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。所以，建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。
　　3、多吃富含钙质的食物
　　钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。
　　大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。
　　4、多吃富含维生素的食物
　　研究发现维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。

二、更年期雌激素低月经量少是怎么回事

　　通常来说，如果女性朋友出现月经量少是由于雌性激素水平偏低引起的，然后雌性激素时能很好的刺激子宫内膜的增生变厚，为怀宝宝做准备，如果女性朋友没有怀孕的话，增生的内膜就会自然脱脱落，而造成出血，这就是月经，下面小编就和大家介绍下雌激素低，月经量少的原因是什么？
　　在初潮刚刚过去不久的少女，因为体内的雌性激素分泌还没有达到完全平衡的稳定状态，所以说少女的经血量都是不多，月经还常常推前或者是延后，这些都是正常的现象。女性朋友就是在形成规律的月经周期和出现量比较稳定后，如果遇到了情绪紧张、压力大、坏境的改变、或者是突如其来的变故刺激等等，都有可能导致内分泌的暂时性紊乱，让雌激素分泌变少，导致月经量变少或者是变多，但是只要以上因素消失，月经又可以恢复正常。
　　还有一种情况是因为自身营养不调造成的，有些女孩子有挑食和偏食的坏习惯，导致身体比较瘦弱，还有些女性为了减肥而刻意的减少自己对食物的补充，导致营养供给不足，但是在青春期身体发育迅速的阶段，加上繁重的学习任务和活动量比较大，都是需要消耗较多的能量，需要有足够的营养和热量，如果吸收的养分不能满足身体需求，身体产生防御性，可能会引起月经量少，甚至是闭经的情况。
　　出现这种情况，不仅会引起子宫等生殖系统发育不良，为以后生宝宝埋下隐患，还会引起全身免疫功能的下降，为疾病的侵蚀创造条件，青春期的少女应该多学习些保健方面的只是，一定不要做损害自己身体的事。
　　如果是月经周期稳定后出出现经血量持续变少，又不是因为营养缺乏引起的，同时又发现身体发育不理想，如：乳房、臀部隆起不明显，就要引起自己警惕，需要及时去医院进行检查，检查雌激素水平是否正常。发现雌激素偏低就需要查找出原因，很多是因为内分泌系统的疾病引起的。
　　女性月经不规律提示不排卵
　　女性排卵是月经规律来潮的政要标志，只要没有出现内分泌和子宫内膜的疾病，规律的月经是排卵的重要特征之一，但并不是每次来月经就是有排卵，专家介绍说，在青春期和更年期的头一到两年的时间内，由于内分泌是不够稳定的，常常会引起月经的不规律，这些都是正常的生理现象，在这期间之外，女性朋友的月经应该是正常的，28~30天来一次，每次来的量也应该是不多不少。
　　有的女性朋友的月经非常的不规律，连自己都不能办法预测下一次的月经是什么时候来，在时间上有的是40~50天才来一次，有的是20多天就来一次，专家认为月经太密或者是稀发都是属于月经不调的，很有可能是属于不排卵的月经。

三、女性更年期雌激素低的症状

　　显然，雌激素在女性一生中的巨大作用是任何激素都不能替代的。它控制女性的生命周期，女性周期性的月经、女性的生育能力、女性特有的丰满体态等都离不开它。可想而知，雌激素水平低会对女性造成什么样的影响。那么，女性雌激素低的症状都有哪些呢？女性可以对照一下的症状，看看自己是否有雌激素水平不平衡的现象，如果有，那么就要及时补充雌激素了！
　　1、潮热
　　在无任何诱因下，热感从胸部向面部和双上肢迅速蔓延，有时伴有心慌、出汗。还有的病人以夜间潮热为主，常常是半夜醒来，浑身大汗，潮热和夜汗，发生的原因都是雌激素缺乏。
　　2、心悸
　　简单来说就是心慌，更年期妇女经常会有这一症状，而且相当莫名其妙，需要好大一段时间才能渐渐平静下来。反复做心电图检查，做24小时心电图，甚至平板运动试验，结果都显示一切正常，通常发作时表现为窦性心动过速。
　　3、精神状态异常
　　雌激素偏低的女性容易有焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭、易疲乏等精神状态不佳的症状。而且严重的病人还有皮肤蚁走感，皮肤上像是有成群的蚂蚁爬来爬去，但是检查之后却发现并无异常。
　　4、腰酸背痛
　　这是更年期妇女骨质疏松的症状，这种酸痛感也大多是由于竖脊肌持续紧张造成的。如果骨质疏松继续发展，则有可能发生骨质疏松性骨折。

四、围绝经期为什么要补充雌激素

　　围绝经期是指妇女绝经前后的一段时期（从40岁左右开始至停经后12个月内的时期），包括从接近绝经出现与绝经有关的内分泌、生物学和临床特征起至最后1次月经后1年，也就是卵巢功能衰退的征兆，一直持续到最后1次月经后1年。是正常的生理变化时期。
　　围绝经期不适每个人所表现的症状轻重不等，时间长短不一，长者可延续几年，短者几个月。轻者安然无恙，重者影响工作和生活。甚至会发展成为疾病，故于围绝经期需做好充分的预防。
　　围绝经期需适当补充雌激素
　　因为围绝经期主要是体内雌激素水平波动或下降，使用激素替代之治疗，能够缓解围绝经期症状；延缓泌尿生殖道的退行性改变；预防骨质疏松的发生，减少骨折；降低心血管疾病的发生率；减少早老性痴呆的发生；减少结直肠癌的发病率；减少结缔组织和上皮的萎缩。
　　除此之外，可以通过饮食适当补充雌激素，但食物中的雌激素毕竟含量很低，故严重者一定要看医生。简要介绍几项饮食疗法。
　　1、黄豆是天然植物性的雌性荷尔蒙，女人应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充，可以帮助女性荷尔蒙的调整。每天保证喝一杯浓豆浆，每周1～2次吃点儿家常豆腐。
　　2、用当归、枸杞子、仙灵脾煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。
　　3、多吃黄色食物，因为黄色食物可以健脾强胃，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。可以常吃的黄色食物有：黄豆、南瓜、夏橘、柠檬、香蕉、柿子等。