轻松防治便秘的小妙招，非常灵

　　便秘是常见病、多发病，有的人偶尔发作，有的人却长期受此困扰。

　　关于便秘的危害，媒体、广告都讲得很详细，诸如：毒素回流、口臭、痤疮、自体中毒、诱发高血压、心脏病、直肠癌、老年人排便用力诱发心脑血管意外等等。

　　便秘的原因在中医看来，是大肠传化功能下降(多见年轻人)，也就是“实秘”。

　　脾阳不足、排便无力(多见于老年人)也就是“虚秘”。

　　便秘的产生还和生活习惯、饮食习惯有关。

　　现在人们工作生活节奏快，早晨睡个懒觉，没时间去大便，着急忙慌地赶紧上班，久之错过了排便的最佳时间(5点——7点)；还有人经常出差，排便时间亦不能规律；饮食上喜食辛辣、饮水少，长此以往易得便秘。

　　在治疗上现在多采用泻下的药物，西医用“果导片”，中医用“番泻叶”、“大黄”、“决明子”，还有些人自行选用一些清肠茶等，这些方法的共同点是，服药初期效果明显，然后越用药量越大，效果越来越差。

　　这是因为：它们都是刺激肠蠕动，是治标的办法，尤其是老年人，本应健脾益气，一味采用泻下之法，伤及阴液，水分流失，导致恶性循环。

　　所以治疗便秘重在发病初期选择正确的治疗方法，改善生活习惯，争取排便规律，“有入有出”、“肠中常清”，才能保证身体健康。

　　对于饱受便秘痛苦的人们，我提供一些简单的解决方法，仅供参考：

　　一、推腹

　　推腹的时间在睡前及早晨起床前，手法很简单，身体平卧，双手交叉。

　　用掌根或大鱼际从上至下，由正中线心口窝开始一直推到耻骨联合5到10次。

　　然后顺着中线旁边有次序的推全腹部(也是由上到下)，一直推到两肋，整个过程10分钟左右。

　　在推的过程中，在脐旁4指宽的地方可能有硬包，在此可用力反复推、揉。

　　二、敲胃经

　　在每日上午7点—9点，敲小腿外侧靠近骨头一线。

　　由上至下反复敲打，敲打过程中，会发现有的地方有酸痛感。

　　在这个穴位上可以用掌根按揉，3、5天后酸痛感会消失。

　　三、敲胆经

　　胆经是目前最火的经络，在睡前半小时，取正坐位，两手空拳，用力敲打双腿外侧，从臀部开始由上至下一直敲到膝盖上方，时间为十分钟。

　　很多便秘患者，平时不排气，敲胆经后可立即打嗝、排气，身体感到十分舒服。

　　有人第二天排便颜色发黑，这是胆经派郁气的正常现象。不必惊慌，三五日就消失了。

　　四、敲带脉

　　方法很简单，敲完大腿外侧之后，用手轻捶自己的左右腰部，5分钟就可以，不用刻意。

　　第一次敲完了，第二天还没有什么反应，但是到了第三天就可能排山倒海地排便了，非常神奇。

　　从解剖位置来看，敲击的位置离肾很遥远，那个位置应该是结肠的部位，右侧为升结肠，左侧为降结肠，震动结肠，应该是有利于通便的。

　　对于稍微胖些的人来说，正好敲的就是腹两侧“草帽圈”的赘肉。肉又多，敲得又轻，还是很安全的。

　　五、睡前1小时喝一杯蜂蜜水

　　蜂蜜水既有利于通便，又有助于睡眠，既经济又有效。

　　六、老年人可以吃一周“补中益气丸”

　　老年人气血亏虚，“补中益气丸”可补益中气，增加排便的力量，“补中益气丸”要选用同仁堂出的，效果更好一些。

　　另外，朋友们平时要多补充一些水，在坐马桶的时候还可以用拇指按揉合谷穴以刺激肠道蠕动。

　　上述方法是我长期实践总结出来的，对于轻度便秘，会很快起效，重度便秘的人前几日效果不一定很明显，但坚持几日效果自会出来，关键在于你能否坚持。

　　“师傅领进门，修行在个人”，为了解除身体的烦恼，每天拿出半小时调理自己的身体，早日告别泻药还是值得的。