补钙补铁的食物 这几种食物要多吃

　　很多人从小就患有贫血的症状，贫血是我们生活中最常见的一种疾病，想要预防贫血的发生，补钙补铁是非常重要的。不仅是小孩需要补钙补铁，还有孕妇、成年人、老年人都是需要补的，这是我们人体所需要的元素。我们给大家分享补钙补铁的食物。

　　补钙补铁的食物非常多，我们建议大家可以多吃葡萄，因为葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，不仅是老年人，妇女还是身体比较虚弱的，还是经常过于疲劳的人，都应该多吃葡萄，如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的!可以有效的补充我们身体所需要的钙和铁。

　　黄花菜建议大家可以多吃，我们都知道，它的含铁量比大家熟悉的菠菜高了20倍，还具有利尿及健胃作用，不仅如此，黄花菜还含有人体所需要的维生素A、B1、C，蛋白质等营养素，对我们的身体非常好，建议可以多吃。

　　我们吃饭还应该注意荤素搭配，建议大家平时可以多吃一些瘦肉，因为瘦肉、动物肝脏等含铁丰富的动物性食物，并且这些铁还很容易被人体吸收、利用，所以平时可以多吃一些瘦肉。

　　同时，我们建议大家多吃一些海产品，因为几乎所有的海产品中都含有丰富的钙质，建议大家可以多吃虾皮以及海带，它们中所含有的钙质是最高的，建议可以多吃，我们可以把海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，味道非常好，含有的钙质也非常丰富。

　　补钙补铁的食物，看过上面我们的介绍，大家应该也清楚了，建议大家可以多吃以上几种食物。不仅可以补钙补铁，同时还可以补充我们身体所需要的其他的营养物质，对我们的身体非常好。同时我们还应该加强体育锻炼，增强我们的抵抗力。