贫血血红蛋白要吃什么 补铁很重要

　　很多人都曾经有过贫血的现象，我们都知道人是靠血养活的，所以如果贫血的话，就会感觉到非常的虚弱，全身上下都没有力气，容易头晕虚弱，对于我们的身体造成一系列的影响，那么贫血血红蛋白要吃什么，我们来看一看，几种食物要多吃。

　　贫血血红蛋白要吃什么，如果贫血，先到补铁，补铁是非常重要的，我们建议大家可以多吃豆制品，豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，我们要注意摄取。同时，还应该多吃动物肝、动物血、红肉、禽肉、鱼肉等含铁高的动物性食物，这些食物含的是“血红素铁”是二价铁，更容易被人体吸收，这些食物的补铁效果要比植物性食物含的“非血红素铁”好得多，建议的大家可以多吃卤鸡肝、猪肝等食物。

　　吃高蛋白的食物也是很重要的，因为血红蛋白的造血原料是蛋白质，在我们日常生活中含有丰富蛋白质有蛋类、瘦肉、牛奶、鱼类、豆类等营养物质。这些食物我们都应该多吃，当然我们要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，效果会更好。

　　我们还应该多吃一些含有维生素C的食物，如桂圆肉、南瓜、胡萝卜、黑木耳、葡萄、红枣、黑豆具有益气补补铁补血的功效，如果多吃这种食物，可以预防贫血。不仅如此，我们还应该每天要摄食适量的水果和蔬菜，如泥猴桃、鲜橙、柠檬饭后喝一杯可以促进铁吸收。

　　贫血血红蛋白要吃什么，上面几种食物对于预防贫血都有很好的功效，可以起到补血的作用，如果出现贫血我们就会精神萎靡不振，很容易疲倦，注意力也不能够集中，严重的话还会出现心力衰竭，所以大家一定要重视，争取早日告别贫血困扰。