干果的营养价值 多吃干果健康你我他

　　在日常的生活中我们很少会买干果准备在家里，除了逢年过节的时候买些放在家招待客人用，当做是小零食，大家一边聊天一边吃。很多人都知道干果的营养价值高，而且现在市面上也流行着一个小吃叫做‘每日一坚果’，这个就是一小包零食然后里面都是搭配好的各种干果，一袋25克左右。今天小编就来给大家说说干果的营养价值!

　　1、葵花籽，每天吃一把葵花子就满足人体一天所需的维生素E。瓜子对安定情绪，防止细胞衰老，预防成人疾病都有好处。它还具有治疗失眠、增强记忆力的作用。对癌症、高血压和神经衰弱有一定的预防功效。但是瓜子我们一次性不能够吃多，大家都知道瓜子吃多了会上火，引起口腔溃疡，所以我们一天吃个七八十克就足够了。

　　2、核桃，长寿果核桃，落叶乔木，原产于辽东地区。既可以生食、炒食，也可以榨油、配制糕点、糖果等，不仅味美，而且营养价值很高，被誉为“万岁子”、“长寿果”。这个核桃跟一部分人玩的文玩核桃是不一样的，文玩核桃皮很厚不能够食用的。

　　3、干果皇后夏威夷果(澳洲坚果)果仁营养丰富，其外果皮青绿色，内果皮坚硬，呈褐色，单果重15—16克，含油量70%左右，蛋白质9%，含有人体必需的8种氨基酸，还富含矿物质和维生素。这个好吃是好吃就是吃起来有点麻烦，掰开的时候还需要一个钥匙一样的工具，才能够打开，吃了一粒就停不下来。

　　4、松仁，松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸。所具功效具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。有“长寿之果”之称。松仁还可以跟玉米一起炒菜，菜名就叫做松仁玉米，味道香甜可口。

　　以上就是小编给大家介绍的几种干果，还有太多就不一一介绍了，向我们平常吃的开心果、腰果、莲子、杏仁、白果等都是干果类的。我们在吃干果的时候要注意，高血脂的人群不适合吃太多，因为干果都富含丰富的油脂，高血脂的人群吃了对疾病的恢复没有好处!