总胆固醇高如何食疗 几种调节总胆固醇高的食物

　　很多人到了中老年的年纪之后，就会出现胆固醇过高的问题。导致胆固醇过高的原因有很多，主要是饮食问题引起的，所以在日常的时候老年人一定要注意在饮食方面来进行调节总胆固醇高的问题，那么今天我们就一起来看看老人总胆固醇高如何食疗吧。

　　1，橄榄油

　　橄榄油的功效很多，它可以帮助降低坏胆固醇，改善胆固醇在血液里面的比例。相对来说，玉米油，葵花籽油，黄豆油不仅会降低坏胆固醇，还会使好的胆固醇被降低。

　　2，豆类

　　豆类食物在日常的时候是比较便宜的东西，它里面含有水溶性纤维，这种东西包围着胆固醇，在发作前就会把它排出体外。每天男性如果吃一杯半的豆子，三周的时候就会将胆固醇降低百分之20,。每天补充大约6毫克的水溶性纤维，相信很多人都是可以做到的。豆类食物不仅价格合理，而且种类也比较多，比如有大豆，菜豆，扁豆，皇帝豆等等豆类，都可以帮助降低胆固醇。

　　3，水果

　　葡萄柚的果胶含量也多，八周时间就可以帮助降低百分之7.6的胆固醇，建议早餐可以吃半个葡萄柚，中午吃一个苹果，晚上吃些柳橙，这样也可以帮助降低胆固醇。

　　4，玉米糠

　　玉米糠和燕麦等都是有降低胆固醇的效果，每餐在菜汤或者果汁里面吃一汤勺的玉米糠，12周之后，你就会发现自己的胆固醇被降低了百分之12。

　　胆固醇高对人体的健康有很大的危害，尤其是老人，老人的新陈代谢慢，很容易被疾病侵袭。老人胆固醇高不能光靠药物来维持，生活中也可以饮食调理，关于什么食物能调理总胆固醇高的问题，上面我们给大家介绍了几种食物，希望对大家有帮助。日常的时候建议少吃含有胆固醇比较高的食物。比如鱼仔，猪脑，蛋黄，动物内脏等等之类的食物。