女生怎样快速增高 女性长高的做法

　　对于女性来说，能够拥有修长的身材是女孩子的愿望，如果女孩子到了16岁的时候，骨骼就开始处于闭合的阶段了，这个时候再长高就已经很困难了，那么如果女孩子还想要长高，家长们应该带孩子去医院检查了一下骨龄，看看是不是还能够继续长高，那么在日常的时候女生该怎样快速增高呢?

　　女孩长高，可以先慢跑5到7分钟，等到身体发热了之后，再做几种柔韧性的练习和放松的练习，比如可以做扩胸，扭腰和上下肢摆动。也可以做徒手健美操，或者是做自由体操，重复做2次就可以了。做引体向上12次，如果力量不够的话，可以在脚部的位置悬挂一些重物，身体倒悬挂单杠上面20秒钟的时间，重复做2次就可以了。

　　原地起跳摸高，纵线跑跳摸高只需要各做12次，重复做2次。日常的时候可以有意识的做一些跳跃方面的练习，也可以爬楼梯，每天爬6层，重复2次，注意跨步的时候一定要踏上2到3个台阶。叉腿练习，两腿尽可能向两边伸展，一边伸展一边放松，持续3分钟的时间，重复2次。长高锻炼是有目的的，想要增高一定要持之以恒。

　　女孩子增高在日常的时候还可以多晒太阳，饮食方面可以多吃一些帮助补钙的食物，比如牛奶，鸡蛋，豆制品，瘦肉等等之类的食物。每天还要注意保证10天的睡眠时间，多运动，跳绳，长跑，游泳等等都可以帮助长高。

　　目前市面上很多的增高产品，但是效果不理想，其实导致身高变化的原因是骨骼是否完全闭合的问题，另外就是遗传和营养的问题。

　　女生快速增高的方法，上面我们给大家推荐了一些比较常用的方式，大家可以根据自己的实际情况来选择合适自己的方法。平时饮食上面多注意营养方面的均衡，如果个子比较矮小的，建议首先要去医院检查一下身体缺钙什么营养，然后再有针对性地进行补充，这样才能早日摆脱矮小的个子。