胆固醇高正常值 如何降低胆固醇含量

　　胆固醇的含量是反映心脑血管是否健康的指标。如果胆固醇的含量过高的话会造成血液流通缓慢，产生高血压或者是血栓等问题，如果不及时的把胆固醇的含量降低下来的话心脏的功能也会受到比较大的影响，造成血液压强不足等问题。胆固醇的含量有一个正常的范围，这个范围大概是成人:2.9～6.0mmol/L、儿童:3.1～5.2mmol/L。　　

　　最好定期的到医院进行体检，做血液检查就能够分析出体内胆固醇的含量，如果超过胆固醇的正常范围的话就需要采取一些措施来进行调理。生活中比较常见的就是老年人容易有胆固醇含量高的情况，主要是因为老年人的身体代谢变得很差，胆固醇吸入以后不能被人体充分的分解。如果含量超过胆固醇的正常范围很少的话是可以通过调理饮食或者是锻炼的方式来缓解的。常见的能够调节胆固醇的食物就是蔬菜，各种各样的绿色蔬菜都是可以的，但是要注意少吃菠菜。还有生活中最常用的鸡蛋等食物是一定要避免食用的。可以适当的吃蛋白，但是蛋黄一定要少吃，或者是坚决不吃。蛋黄中的胆固醇的含量非常高。如果老年人吃太多鸡蛋的话就会造成胆固醇含量升高的情况。

　　适当的锻炼能够提高身体的免疫力，提升代谢的速率，从而降低身体内的胆固醇含量，使其回到胆固醇的正常范围之内。对于轻度的症状来说是可以通过以上的方法解决的。但是对于含量超高很多的情况下来说，要降低胆固醇的含量其实并不容易，最好到医院进行全面的检查，辅助药物治疗才行。

　　在生活中有很多小妙招可以避免身体内的胆固醇含量出现偏高的情况。从饮食方面来说，少吃油脂含量高的肉类和少吃油炸食品是最好的选择。胆固醇含量过高最直接造成的疾病就是冠状动脉硬化，对于老年人来说，这种病造成的伤害比较大，所以在生活中一定要谨慎一点。