怀孕时睡觉出汗的原因 怎样缓解睡觉出汗

　　很多准妈妈都有过在怀孕初期的时候，夜晚睡觉身体大量出汗出汗的现象，甚至把睡衣、床单、被罩都弄得湿乎乎的，严重影响睡眠质量，让很多准妈妈不知所措、心慌不已。那么导致这种症状出现的原因是什么呢?怎样才能缓解这种现象呢?下面让我们一起来了解一下。

　　准妈妈在夜晚睡觉时会有出汗多的现象，严重影响夜晚的睡眠质量，导致白天更加疲惫，但是却又找不到原因所在。其实，准妈妈在晚上睡觉时会大量出汗，是一种正常的生理现象，其主要原因是由于，在怀孕期间体内的雌激素分泌会增加，血液中的皮质醇结合球蛋白浓度增加，导致肾上腺皮质功能长时间处于亢进状态，从而使得皮肤血流量增加，因而导致汗多。这和孕期会产生恶心、呕吐的感觉一样，都是正常的生理现象。

　　首先，准妈妈们应控制自己的情绪，采取乐观积极的态度对待这种现象，千万不要过分忧虑，导致自己和胎儿的精神高度紧张。其次要选择纯棉透气，舒适的睡眠用品，选择软硬适度的床垫，最好选择高度合适的荞麦枕头，荞麦枕头不会因为人体睡觉的移动而随意改变高度，加上填充物是纯天然荞麦壳，更容易使人安睡。

　　另外要注意保暖，夜晚不要贪凉，一定要做好腹部和腰部的保暖工作，千万不要让风邪侵入身体，注意多锻炼身体，可以选择一些孕妇可以做的运动，比如慢走，孕妇瑜伽等缓慢性的运动，增强身体的抵抗力，增加身体的新陈代谢，促进身体的废物排出。

　　总之，当准妈妈们出现睡觉出汗多的情况时，要用积极乐观的心态，多吃新鲜的蔬菜水果，大量饮水，多晒太阳，促进身体对于钙元素的吸收。采取积极健康的生活态度，按照上文中所介绍的方法，就一定能保证怀孕期间自己和胎儿的健康，生下一个健康漂亮的宝宝。