脚腕关节痛是怎么回事 有哪些注意事项

一、脚关节痛的原因是什么

在生活中，很多人受到关节疼痛的困扰。造成关节疼痛的原因很多，根据年龄、性别、发作部位、症状特征，一般可以归纳出软组织性、软骨性、骨性和炎症性等原因。任何原因导致的关节炎，如能及时就医，对症治疗，一般都能治愈或缓解。脚关节周围韧带损伤膝关节韧带在膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。会有明确的外伤史，膝关节疼痛、肿胀、瘀斑、活动受限。

软骨损伤主要是膝关节的半月板损伤，当膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝（例如踢足球运动中，弯小腿转身踢球的动作），就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛、活动受限、走路跛行、关节活动时有弹响。 3.关节滑膜炎由于外伤或过度劳损等因素损伤关节滑膜后会产生大量积液，使关节内压力增高，导致关节疼痛、肿胀、压痛，并有摩擦发涩的声响。比如膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧。

二、腕属于人身体的哪个部位

腕有很多种部位，腕也可以叫手腕，手腕是在手和胳膊的交界处，手腕是我们最常活动的身体部位，手腕处出现筋腱炎的机会是很高的。可以知晓手指对于身体的器官是联系的，在捏手指的过程中能很好的察觉到身体发生的病变。其实在摇手腕的时候，对于身体也是有好处的，作为一个人每天都在使用的部位，双手给生活带来了太多的便利了，可以说没有双手很多人就不知道该怎么生活了。因此，现在人很多都开始保护双手，对于大多数人来说，其实是可以通过摇手腕的这个小动作达到保护双手、保护身体的。对于经常用手打字的上班族有些时候是会感觉到双手乏力，甚至出现麻木的情况，这一般是血液流通缓慢造成的，因此，是可以一只手握住另一只手的腕部，让那只手随意的转动，这样的话对于手腕血液是有很好的流动，进而是会让这血液流动到手臂，对于气血是有很好的补充。

三、手腕疼痛是怎么回事

　　1、手腕扭伤

　　腕关节损伤，多有明显的外伤史。伤后出现腕部无力，腕关节活动不灵。轻伤，一般无明显肿胀，疼痛不甚，仅在大幅度活动腕关节时始有疼痛。严重扭伤，可间腕部肿胀、疼痛较重，不能活动腕关节或活动时疼痛加剧。损伤局部有压痛或触及筋肉组织异常改变。腕部损伤要及时治疗，预防腕舟骨、腕月骨发生缺血性坏死。

　　①将腕关节用力掌屈，背侧出现疼痛，则说明腕背侧韧带与腕伸肌腱损伤。反之，则为腕掌侧韧带或腕屈肌腱损伤。

　　②将腕关节用力向尺侧偏斜，桡骨茎突部出现疼痛，则为桡侧副韧带损伤。反之，则为尺侧副韧带损伤。

　　③腕部各个方向的活动均出现疼痛，而且活动明显限制，则说明是韧带、肌腱等的复合性损伤。

　　手部若有刺痛感，应做些温和的手部运动，如旋转手腕。将手连续握放，并伸直手指再弯曲，反覆练习。

　　将手抬过头部，一边旋转手臂，一边旋转手腕，可帮助肩膀、颈部及上背部调整位置。

　　作头颈运动，如旋转头部，看左看右等简单的动作。

　　维生素C对组织有修复的作用，维生素B6和吡哆醇锌可以减轻组织的炎症、加速血液循环和轻度利尿。

　　让手肘高於肩膀，以桌面支撑手肘，或将手靠在椅杷上，是让手获得休息的好方法。

　　使用阿斯匹灵可帮助消炎止痛。维他命B6有助於纾解手腕痛症候群的症状，但必须经过医生指示。

3、风湿关节炎

　　手腕风湿疼痛、肿胀是主要表现，且随着病情的进一步发展恶化，会带来活动受限、肌肉萎缩等严重症状，甚至累及多系统，多脏器，可能有多种临床表现。其早期症状多不典型。有低热、乏力、体重减轻、关节痛等症状。风湿病对患者的危害是很大的，需要详细检查，早日确诊治疗，控制病情，避免带来更大的伤害。

四、脚踝的注意事项

上下活动

　　坐在椅子上或床上，一只脚着地，另一只脚略微伸 直，配合呼吸活动脚踝及脚掌。即呼气时脚尖尽量向下压，吸气时脚尖尽量往上勾。呼吸速度不宜太急，两脚各做10次(多做不限)。

　　旋转脚踝

　　以跷二郎腿的姿势，将左脚抬起，置于右侧大腿上，以右手手指能轻易握住左脚趾为标准。然后左手握住左脚踝的上方，使脚踝不致移动，右手握住左脚前掌，向左

　　右各旋转10次，然后换右脚来做。

　　伸直脚踝

　　跪坐，脚背朝下，上身缓缓向后仰，以尽量拉伸脚踝前端的肌肉(此刻脚踝被拉得很酸)，保持这个姿势约1分钟(或更长)。

　　强化脚踝

　　老年人可以站在台阶上或木板上，两脚脚尖前1/3着地，其余2/3悬空站立。为了强化脚踝力量，可踮起脚尖，放下;再踮起，再放下，共做10次。

　　这些动作简单易学，对位置和力度没有中医按摩要求那么准确，只要使脚踝有舒适、略微发热的感觉，就能起到作用。老年人可以根据自身情况，选择每天早晚、长走后，或者睡前、睡醒后， 规律性地锻炼脚踝，而且要长期坚持下去。