超重和肥胖的区别是什么 肥胖的原因有哪些

2018-04-12 06:19 来源:网友分享

一、超重和肥胖有什么区别

  遇到这样问题的朋友可以进行体脂含量的测试,就可以判断是否有肥胖症了。相反有一些人认为自己的体重没有达到那么大指标就肯定不是肥胖,也希望这样过于自信的人群也不要将这个问题看得太简单。肥胖的真正定义并不是体重有多大,而是看体内的脂肪和瘦体重的比例是多少,比如一个身高175CM,体重85KG的人同样有肥胖的可能。

  超重是指体重超过正常标准,肥胖是指机体脂肪过多,这是两个完全不同的概念。

  对正常人来说,身高与体重是成一定比例的,人越高体重也相对增加。接下来我们举例说明超重与肥胖的区别在哪里:体重在等于或超出标准体重的10%和20%之间为超重;超出正常体重的20%(含20%)以上为肥胖。超重不一定肥胖。有些人肌肉发达,结实丰满,虽然超过标准体重,但不属于肥胖范围。如举重运动员,肌肉组织含水量达75%--80%,而脂肪组织含水量仅15%--30%,同等体积的肌肉组织比脂肪组织重得多,所以举重运动员常常是超重者,而体内脂肪并不多,不算肥胖。

  通过简单的分析之后,您对自己体重是否健康标准的应该有一定的认识了。最好的体重标准是:

  女性标准体重=(身高-100)x 0.85。如:160CM,标准体重是51KG

  男性标准体重=(身高-100)x 0.9。如:170CM,标准体重是63KG

二、导致肥胖的原因有什么

  第一、压力过大

  经常性的恐慌和压力会导致肾上腺皮质激素水平上升,这种激素会促使身体中脂肪的积累,也会引起个人口味的改变,会更想吃高热量和高脂肪的食物。

  第二、服用抗抑郁药物

  体重增加有时是一些抗抑郁药的副作用。这种现象虽然稀少,但也存在着。长时间服用一些其他的药也会使脂肪堆积。如果发生这种情况,应尽快咨询医生换一种类似的,且不会产生副作用的药物。

  第三、甲状腺机能衰退

  甲状腺机能衰退也可能是体重上升的一个潜在因素。其表现为行动迟缓、易疲劳、嗜睡、记性差、工作能力下降、情绪冷淡和畏寒等。不过,只要遵照医嘱服用药物,这一问题很容易解决。

  第四、更年期

  在更年期女性的激素量会发生变化,身体机能也会改变。但是激素的不平衡与其说是影响脂肪的积累,不如说影响脂肪在全身的分布。更年期前多余脂肪主要集中在大腿,而更年期时脂肪则主要集中在腰部。

三、肥胖患者的饮食禁忌

  1.忌吃糖类肥胖症患者在摄入糖后,易以脂肪的形式积聚于机体内,而不变成糖原积存于肝脏和肌肉内。这是由于糖类在体内能转变为脂肪,故必须限制糖类食物的摄入。这类食物有粳米、面粉、蚕豆、豌豆、甘薯、藕粉、土豆、苹果、桃、梨、香蕉、大枣、蜂蜜、巧克力、炼乳等。此外,一些甜点心、甜面包等也忌多食。

  2.忌多吃食盐盐具有很强的亲水性,每1克盐必须加人llO毫升水才能变成生理性水,过多食入盐,能引起口渴和刺激食欲,使身体更加增重,故忌多吃盐。

  3.忌吃含嘌呤高的食物这类食物,有动物内脏、豆类、鸡汤、鸭汤、肉汤等,能增进食欲和加强肝、肾、心的中间代谢负担,故忌食用。

  4.忌吃脂肪摄人过多的脂肪,会抑制造血功能,引起患者消化、吸收不良,故每日的摄入量应限制在70克以下,并使动物脂肪和植物脂肪各占一半。

  5.忌吃油放、油炸的食物这类食品有油煎馒头;油炸猪排、春卷、油炸鸡等。因其含有较多的脂肪,并能刺激食欲,故忌食用。

四、肥胖的人如何食疗养生

  食疗养生之冬瓜

  能消痰、利水、减肥、美容。《神农本草经》中即有“冬瓜令人悦泽好颜色,益气不饥,久服轻身耐老”的记载。唐代食医还认为:“欲得体瘦轻健者,则可长食之;若要肥,则勿食也。”可见,冬瓜古今均视为减肥佳品,尤其是痰湿型肥胖症,是很好的食疗养生法。

  食疗养生之黄瓜

  生吃黄瓜能清热解暑、生津止渴,熟食黄瓜能通利水道,消胀通便。据研究,黄瓜中所含的丙醇二酸可以抑制糖类物质转变为脂肪,有减肥作用。黄瓜中含有较多的钾盐又有利尿效果。正因如此,身体过于肥胖者,宜多食黄瓜。

  食疗养生之赤小豆

  性平,味甘,既能利水除湿,又能补脾益气。元·王好古就认为它“消水通气而健脾胃”,无论痰湿型肥胖症或气虚型肥胖者,均宜常食多食。对于赤小豆的减肥作用,古代早有认识,如陶弘景曾说:“赤小豆性逐津液,久食令人枯燥。”《食性本草》亦有“久食瘦人”的记载。所以,这一个食疗养生小妙招一定要多采用。

  食疗养生之萝卜

  能化痰、利尿、散瘀。近代研究发现它所含胆碱物质,有利于减肥,并能降血压降血脂,特别适宜肥胖之人血脂偏高,或血压偏高,中医辨证属痰湿型的肥胖症,经常食用。

  食疗养生之竹笋

  为一种低脂肪、低糖、多纤维素、多维生素食品,具有“通血脉,化痰涎,消食积,益气力,利水道”的作用,单纯性肥胖症经常服食,有减肥效果。

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