节食过度小心减肥不成反伤身

　　而肥胖后多数人又认为节食可以有效减肥，其实过度节食对身体健康是非常有害的。减肥频道小编告诉你，过度节食不但不能减肥，还容易伤身。

　　人必须每天摄入的几样东西，我想大家在初中都学习过了：蛋白质，糖（碳水化合物），脂肪，无机盐矿物质，水，和维生素等。有不少东西，身体本身是不能从其他地方得到或者自己合成的，但是却是每天都会消耗的。比如蛋白质，男士每天需要100克左右，女士每天需要70克左右。看着许多人不吃不喝，那么身体哪里取得这些蛋白质？只有一条路：消耗自己的肌肉。也许你能三天减6斤，但是你的脂肪比例也许上升了！

　　而且，通过节食来减肥，身体将会把自身的每日基础消耗下降来对抗营养不良和能量不足。这样会导致几个效果：因为缺乏营养和能量，身体将处于全面负亏损状态，每天精神都不会很好，力气也会不足。

　　经过这么一个过程，也许你瘦了，但是你的脂肪比例却上升了。而且，你的身体处于负营养状态，就像伤筋动骨，需要一段时间恢复正常。这个过程当中，本应该健康的生理过程被扭曲到了一个不正常的循环状态上。

　　所以说，通过节食来减肥，表面上好像效果比较明显，能迅速消瘦，但是对身体的伤害却是非常大的，不但容易反弹，而且会使肠胃受到很大的损害，身体免疫力也不断降低。想要减肥还是需要通过积极进行一些体育锻炼来达到目的比较安全有效。