只要会吃，天天吃汉堡也能瘦55斤？减肥饮食你得需要这样子吃？

都说减肥难，难在这些美食面前你需要有多大的毅力才可以不伸手放进嘴巴？

先给你们做个小调查，以下哪个美食里谁的热量最低？

300 克地三鲜＋150克（一小碗）米饭

200克蔬菜＋200克水果＋50克（约三勺）沙拉酱

1个原味板鸡腿汉堡＋1个烤翅

我想很多人都会选择蔬菜沙拉！

但别忘了那三勺沙拉酱，足足就让这个沙拉增加了20多克的脂肪！而且整份食物中的蛋白质却少的可怜！

全素的菜配方？

实际上，地三鲜虽然已土豆，茄子和青椒作为食材，但这三种食物一旦油炸出来热量可以达到447千卡，这份美食是成为这三种食物中热量最高的一位！

该不会是汉堡＋烤鸡翅吧？

答案没错！汉堡配上烤鸡翅，其热量和脂肪适中，蛋白质含量也不算太少。如果再加点蔬菜水果，那么这份的确是这三者之中热量最低而且营养均衡的食物。

我们总说减肥难，减肥难，实际上难得并不是我们在面对琳琅满目的美食面前无法控制自己的食欲。实际上，我们有时候吃得食物里看起来是减肥餐，但却忘了其实它们会神不知鬼不觉在你体内长肉！

男子6个月顿顿吃麦当劳 瘦了55斤

据《中国日报》报道“：美国一名重达126公斤的42岁肥胖男子克里斯•科勒森在2016年12月开始到次年的5月份，在这半年内他每天只吃麦当劳的鸡肉卷和沙拉。然而，让很多人吃惊得是，克里斯不仅没有因为吃麦当劳暴肥，相反，他竟成功地减掉了37.5公斤体重，而且腰围也从50英寸降到了36英寸！

为什么被称之为垃圾食品，竟然会还会瘦身？

要知道，靠汉堡包和炸薯条走遍全球的麦当劳一直是减肥人士的地狱，当我们万般恐惧看到这么多麦当劳高热量数据，为什么这位大叔不仅没有长肉相反还会掉肉？实际上，他分享秘诀：每天不管怎么吃，总热量不超过2000千卡，合理搭配餐品，外加每天走路45分钟。

而一个正常人每天吃进1700到2200千卡左右，体重就会维持现状。如果一日饮食热量不超过2000千卡，那摄入量小于消耗量，势必就达到减肥的效果。

我们可以参考麦当劳减肥嘛？

实际上，减肥就得小杜绝一切高脂肪高热量的食物。然而，麦当劳里的食物几乎大多数都是高脂肪高热量。按照营养学及热量分配控制饮食减肥来看，，油炸类的食物都是高热量高脂肪食物，是完全不符合饮食减肥的标准。

若硬要说吃麦当劳可以瘦身，那么有一种可能性就是只吃其中里面一种或两种最低热量的食物，其他什么都不吃。但这种减肥的方式绝对不科学，也不可取。事实上，最好的饮食原则那就是：多吃菜、七分饱、少点油。

尤其是对于特别自律而且对身材要求高人而言，咖啡不加糖，沙拉不放酱，精确计算每天出入的热量，喝杯牛奶都要脱掉脂肪。

偶尔饿了馋了，吃个蛋糕或喝杯奶茶，也是没有问题。

但别忘了回头做一回运动，消耗消耗吃过的热量。

其实，美食和健康都可兼得。

食物本身就没有什么垃圾不垃圾之分，要想吃的健康，还得靠自己吃的数量、方法以及选择。

毕竟，美食是安慰心理的最好的良药！