4大诱因导致骨质增生年轻化

　　一般来说，在40岁以后，大多数人都有骨质增生，只是发生部位和增生程度不同，症状明显与否不同。这主要是膝关节诸骨由于长年磨损，周围韧带松弛，致使关节不稳定，造成病变引起相应部位骨质增生。但是随着时代的变迁，“骨质增生”不仅是中老年人的“慢性杀手”，而且它已经悄悄地走向了年轻的一代。在日常生活中，年轻人经常会养成一些不良习惯，而这些不良习惯慢慢堆积起来，竟然也成了骨质增生的一大诱因。

　　导致骨质增生的原因

　　现在办公室一族每天对着电脑工作，身体长时间保持同一姿势，容易导致颈椎骨质增生；其次，一些青少年坐、立姿势不正确，长时间玩游戏，缺乏锻炼，一些关节使用不当，易引起骨骼与软组织过度磨损；

　　最后，不少人睡姿不良，枕头过高或长时间趴着睡，也会促使骨质增生形成。除此之外，女性常穿高跟鞋，也是造成骨质增生的原因之一。

　　女性鞋跟过高时，为了保持平衡，上身前倾，加大了腰椎弯曲的角度，容易造成腰椎负荷过重，也是引起骨质增生的间接原因。

　　另外，一些重体力劳动者和运动员由于长期剧烈运动，使骨骼、关节周围的肌肉、韧带受到过度牵拉，从而出血、钙质沉着，导致骨质增生形成。

　　4项有效预防的措施

　　1、关节损伤要及时的治疗

　　关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

　　2、适量的体育锻炼

　　避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

　　3、适当的减肥

　　体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

　　4、避免长期剧烈运动

　　长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节如膝关节、髋关节，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

　　在生活中很多因素会导致疾病的到来，但是在生活中注意很多小的细节也会预防很多疾病的到来，而通过上述介绍的预防骨质增生的方法，相信大家都有所了解了，希望大家为了家人和自己的健康，马上行动起来。