刘翔跟腱断裂原因 专家教你跟腱保护招数

一、刘翔跟腱断裂原因

　　刘翔的脚伤伴随着刘翔出现在各类比赛中，挥之不去。对于此次在奥运中摔倒，导致跟腱断裂，这与刘翔第一次手术做得不彻底，留下隐患有直接的关系。“刘翔之前在运动时不止一次受伤，导致骨头里面骨质增生，长出骨刺，这是他在跑步时经常会出现疼痛的原因。”

　　后来，刘翔通过微创手术，将骨刺磨平，脚伤表面上已经好了，但其实并没有根治。“微创手术就是打两个小孔，进去两个针管，把多余的骨头磨掉，再把磨掉的东西清理出来。在做微创手术的时候，没办法像切口手术一样，将里面看得清清楚楚，即使留下一小块在里面都成后患。”

　　“随着训练的加强，原来的地方又重新长出骨刺”，再加上刘翔因为长期训练，跟腱韧带和跟骨之间存在三处钙化点，“这些导致刘翔跑步时附着点薄弱，下地不平稳，最终出现跟腱断裂。”

二、跟腱断裂如何康复

　　初期：以静态适应性活动为主

　　初期，对跟腱断裂康复训练可能容易受到患者的忽视，以为治疗好了，休息几天就没事了，其实，跟腱断裂康复是需要一个长期的过程的，不可能休息几天就好了，而其还要严格执行科学的康复训练，这样好起来才更快。

　　1、借助拐杖，让脚触地行走，逐渐受力。在动、静态中反复练习。

　　2、一手按压受伤部位。这样做可以起到辅助固定作用，并可控制 活动范围。另一手扶脚，轻轻地上、下、左、右转动踝关节。通过背 屈、曲屈、内外侧翻动等动作，慢慢拉动脚的内外侧韧带，提高关节 的灵活性。

　　3、仰卧，做双腿直膝或屈膝收、举腿练习，提高腿部的肌肉力量。

　　4、一手掌心向下按压伤腿的近踝关节处，另一手握住足底上推， 两手同时用力慢拉跟腱，使其受力。

　　中期：以加大伤脚在受力状态下的静、动态练习为主

　　1、两脚左右开立，两手背后，身体重心向伤脚弹性前压，慢慢向 下做连续蹲起动作，扩大踝关节前、后的活动范围，拉伸跟腱，增强 伤踝的受力能力，提高腿部力量。

　　2、坐立，两腿伸直，脚尖慢慢用力向上，做屈、伸踝动作。拉伸 跟腱可提高肌肉、韧带的主动收缩能力。

　　3、坐在椅子上，大腿和小腿呈90度角，两手用力按压受伤脚的大 腿，使伤脚的脚跟与地面接近。

　　4、两手扶墙，两脚并拢，做双、单腿的屈膝蹬伸动作。此动作可 拉长跟腱，提高伤脚的承受力和踝关节的灵活性。脚与墙的距离可逐 渐加大。

　　5、伤脚前伸，弓腿，手扶大腿，身体重心向前移，使脚踝受力。 逐渐缩小腿与脚背的夹角，扩大关节的活动范围，拉伸跟腱。

　　后期：提高肌肉耐力，以动态练习为主

　　1、多做上、下楼梯运动，提高伤脚的支撑力和腿部力量，使动作 日趋协调。

　　2、多到室外走动，在行走的过程中，提高跟腱用力的协调性，恢 复伤脚的活动功能。

　　3、强化规范动作练习，使功能恢复到常态。

　　关于跟腱断裂康复训练，上面分为三个阶段给大家做了详细的介绍，希望大家在日常生活中，尽量避免跟腱断裂，但一旦无法避免的发生了，也要做好急救和治疗，尤其是在后期的康复治疗过程中，要保持和医生的沟通，争取早日得到康复。

三、跟腱断裂的急救方法

　　跟腱断裂的后果是不堪设想的，必须尽快进行急救处理，否则，如果情况严重，有可能会造成终生遗憾，因此，如果长期进行体育锻炼的人，应当学会一定的跟腱断裂的急救方法，常见的急救方法如下：

　　1、进诊。尽快将患者送往医院，注意千万不要让患者走着去医院。

　　2、固定。可以把棍棒绑在脚背，将脚固定在伸直位，这样跟腱所受应力最小，避免进一步损伤。

　　3、制动。一旦怀疑有跟腱断裂，要立即停止运动，禁止走路。此举亦能避免不完全跟腱断裂变成完全断裂。

　　4、冷敷。用冰袋冷敷患处，使局部毛细血管收缩，减少炎症介质的释放与组织液的渗出，可以明显地减轻疼痛与肿胀。

　　跟腱断裂应如何治疗？

　　肌腱和韧带（俗称筋）断裂，最好的治疗就是用民间中医外敷治疗，可以很快就接上并修复，你现在虽然手术缝合，但里还没有修复，因为韧带自身是很难修复的，所以如果恢复不好，很影响以后的行走活动，建议及早到正规医院接受治疗。保守治疗和手术治疗均有提倡者，但任何一种方法都不能保证不发生并发症，诸如再断裂、跖屈力弱、踝关节僵硬、伤口愈合不良（常需数月）以及深静脉血栓。

四、跟腱断裂手术成败的关键在于

　　1、术中缝合时仔细掌握腱的松紧度：太紧将来有些动作不能完成，如体操的平衡木；太松则弹跳无力。

　　2、防止感染：术中应执行严格的无菌操作。一旦感染不仅会导致大块的跟腱坏死，而且必然发生粘连，不能弹跳，丧失运动能力。

　　3、适当的切口及合理的术后体疗安排：手术切口应选用小腿后内侧纵口以免损伤小腿后皮神经。术后以棉花腿包扎，长腿石膏托固定（膝屈角60°，踝屈角30°），3周后改为短腿石膏托，4周后每日在床上去石膏托练习踝的主动伸屈活动，同时，用各种体疗器械练习踝的伸屈活动，约在术后3个月可练习跑步。6个月后才可以训练翻腾动作。恢复活动时，有时出现跟腱缝合部反复肿痛，常说明局部有囊肿形成，系手术时缝合不密不紧留有死腔所致。石膏固定2～3周可愈。

　　爱好运动的朋友一定要注意了，跟腱断裂是很容易影响到以后的运动和劳动的，因此，为了避免跟腱断裂的后果十分严重，应该做好急救处理，并且及时送往正规专业的医院检查和治疗。并且严格配合医生的治疗，长期坚持，无论是吃药或手术，都要有个过程，大家不要心急。