十三岁血压140正常吗 怎样控制血压

　　一般体型偏胖的人都会伴随着血压比较高。血压分收缩压和舒张压。在我们的生活中，身边有很多小孩子爱喝饮料喝果汁，爱吃甜食，还不爱运动，这使他们体型偏胖，而且他们爱吃油炸食品等高热量的食物，这样就导致孩子收缩压高于正常水平，有可能诱发高血压。十三岁血压就达到140，这是很不正常的表现。因此在平时的生活中，我们必须注意饮食，及时的控制血压的升高。

　　1，改善生活行为。首先我们要减轻并控制体重。在此同时还要减少钠盐摄入。及时的补充钙和钾盐。饮食方面还要减少脂肪的摄入。在平时的生活和学习中增加运动。并且减轻精神压力，保持心理平衡。不要熬夜。吸烟可加速动脉粥样硬化的过程，为高血压的危险因素。因此高血压患者不可以抽烟。

　　2，定期到医院进行体检，通过体检数据来计划我们下一步应该做些什么。而且要注意控制情绪，高血压的人不可以过度的刺激自己的情绪，不可以生气和激动，要保持一颗平静的心。这就需要我们及时的调整自己的心态。不受外力因素的干扰。

　　3，不可以过多的喝碳酸饮料。要注意家中是否有高血压的遗传病史。如果有的话，要及时去医院进行咨询治疗。高血压提倡低脂低盐饮食。低钾饮食，大量饮酒，摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此我们要均衡营养。

　　强壮健康的身体是我们生活工作的前提条件，因此，在生活中时刻注意饮食健康，关注养生。这不但对我们的身体健康有极大的帮助，也会使我们的工作和学习变得更好。在注意饮食预防高血压的同时，我们的身体也会不再那么肥胖，这也让我们的身体避免了被其他的疾病所困扰。