辟谷3天复食注意事项 辟谷后如何正确饮食

　　辟谷是现在比较流行的养生方式，能够达到减肥效果。辟谷最短时间也要三天，在这三天之内不能吃主食，如果身体实在饿可以适当的吃一些苹果，这样才能达到辟谷效果，辟谷的方法如果不正确会对身体造成损害，辟谷三天开始复食的时候也需要注意很多事项，一定不要第一天就暴饮暴食。

　　辟谷期间没有摄入太多食物，三天过后开始复食就需要采用循序渐进的方式，如果一下子吃太多食物会对肠道造成刺激，对身体健康影响也很大，所以开始复食的时候，大家就应该以清淡饮食为主，不要吃太多高脂肪的食物，喝一些粥，吃一些鸡蛋羹就不错，这些食物容易消化，不会对肠道造成危害。

　　辟谷结束以后一定不要第一天就开始吃固体食物，这样肠胃肯定没办法接受，要让肠胃适应几天，然后再开始吃一些软的面条或者软的米饭，辛辣刺激的食物也不能吃，不然会让肠胃受到刺激出现不舒服的症状。

　　辟谷三天开始复食应该以素食为主，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，在吃这些食物的时候每一次都应该咀嚼30次以上再吞下去，不要摄取盐分很高的食物，这样容易出现水肿问题，复食阶段应该多吃温热性的食物，太烫太冷的食物都不好，因为这个时候肠胃比较脆弱，吃太烫太冷的食物只会让自己觉得非常不舒服。

　　上面给大家介绍的就是辟谷三天复食的注意事项，刚开始复食的时候大家肯定有很强的饥饿感，但是要控制好自己，照顾好自己的肠胃，如果复食方式不正确会对胃部造成损害，情况轻的人会出现疼痛，严重的人需要住院治疗，所以大家一定要特别小心。