腱鞘炎运动理疗有用吗腱鞘炎的饮食保健

2018-07-29 09:52 来源：网友分享

一、腱鞘炎运动理疗有用吗

　　腱鞘炎运动理疗有用吗？有一定的效果。

　　电脑已经成为了人们生活的必需品，很多中老年人也或多或少有一点的电脑知识，年轻人就更不用说了，长期玩电脑的人都会感觉到是手指跟手腕有时候会有一丝的疼痛，其中大部分都是由于腱鞘炎而引起，那么得了腱鞘炎还能运动么？答案是肯定的，我们接下来就看一下怎样运动。

　　得了腱鞘炎还能运动么

　　在上网一段时间以后，我们可以做一些分指运动，五指并拢伸直，然后分开，并用力伸展，持续片刻。

　　分指运动做完以后，我们可以做对指运动。拇指依次与其余四指指尖相接触，成“0”形，先由食指至小指，再由小指至食指。

　　对指运动对指运动做完，我们可以做一些外展拇指运动。五指伸直，拇指尽量远离食指，虎口成"V”形，持续片刻。

　　外展拇指运动做完以后，我们紧接着做屈手掌运动。拇指远离食指，然后弯曲手掌，使拇指与其余四肢成“U”型，持续片刻。

　　腕侧屈运动。五指自然屈曲，手腕向小指侧偏移，持续片刻，然后再向拇指侧偏移，持续片刻，还原。重复12-16次。

　　以上为大家介绍的是关于腱鞘炎的护理和锻炼是怎么样的。这些只是在生活中比较实用，只是我们平时却容易忽略这些，导致疾病变得严重，希望看了以上的介绍以后不要忽视了这个疾病，一定要多学些这些护理和锻炼方法。

二、腱鞘炎的饮食保健

　　首先要避免有害因素的侵袭：即戒烟、不饮烈酒、浓茶、咖啡等。少吃辛辣及粗糙的食物，不暴饮暴食，少服对胃肠有刺激性的药物等。其次，对于慢性胃炎患者的饮食提倡一日三餐，每顿不可过饱，不主张多餐，以免增加胃的负担。因此胃病患者饮食应遵循下述原则：

　　宜少宜精：宜少指不可过饥再吃东西，且吃东西一次不可过饱，不宜极渴时饮水，饮水一次不宜过多。晚饭宜少。宜精指少吃粗糙和粗纤维多的食物，尤其对于有消化不良的病人，要求食物要精工细作，富含营养。

　　宜温宜洁：宜温指胃病患者不可过食冷瓜果，也不能因畏凉食而吃热烫饮食，这对食道和胃的损伤也很大。宜洁是指有胃病的人胃抵抗力差，应防止食物被污染，并注意食用器具的卫生。

　　宜鲜宜淡：宜鲜是指吃适量新鲜蔬菜和水果，新鲜蔬菜水果可防癌，同时也指吃新鲜的食物，不食腐烂变质的食物。宜淡指宜吃清淡的素食。中医讲淡味是养胃的，清淡素食既易于消化吸收，又利于胃病的恢复，而且可使人长寿。新鲜蔬菜五谷都为健胃佳品，但食用不可过量。

　　宜软宜缓：宜软指饭食、蔬菜、鱼肉之品宜软烂，不宜食油煎、油炸、半熟之品及坚硬食物，既难于消化，而且有刺伤胃络之弊端。宜缓指细嚼慢咽，充分地咀嚼，唾液大量分泌，既有利于食物的消化吸收，又能有防癌和抗衰老的效果。

　　多食新鲜水果、蔬菜。应在饮食营养中注意摄取蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等补充植物蛋白;多食富含蛋白质及钙质的食物，以及通过摄食瘦肉、鸡肉、蛋等补充动物蛋白。腱鞘炎的饮食需要多食蔬菜，如油菜、青菜、苹果、生梨、山楂、芹菜等，多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。

三、诊断腱鞘炎的五大标准

　　诊断腱鞘炎的五大标准：

　　1、常见人群，腱鞘炎的症状一般起病缓慢，常见于家务劳动及手工操作者，中老年妇女多见。

　　2、发病部位，手指手腕脚趾均可发病。

　　3、弹响指，检查时在患者掌骨头的局部压痛处可触及一结节状物，手指屈伸时可感到结节状物滑动，但常因腱鞘狭窄而受阻，继续用力时可突然滑过，类似扣动扳机，伴有弹响或弹跳，疼痛明显，故本病又称扳机指、弹响指、弹拨指等。

　　4、交锁现象，屈肌腱鞘炎的早期症状主要表现为掌指关节掌侧局限性疼痛和手指活动受限。随着腱鞘炎的狭窄的加重和肌腱受压后呈葫芦状膨大，膨大部分将难以或不能滑动通过狭窄的腱鞘，则手指停留在伸直位或屈曲位，出现交锁现象。

　　5、抗阻试验阳性，由于患病肌腱腱鞘的炎症或肿胀，在关节过伸或过屈时会使疼痛加重，如桡骨茎突突狭窄性腱或过屈时会使疼痛加重，如桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，由于拇指或腕部活动频繁，使拇短伸肌和拇长展肌腱在桡骨茎突部腱鞘内长期相互反复摩擦，导致该处肌腱与腱鞘产生无菌性炎症反应，会有征阳性，这也是腱鞘炎的诊断要点之一。

　　温馨提示：指屈肌腱狭窄性腱鞘炎的症状表现为手指屈伸活动时伴弹响，掌指关节掌侧可触及硬韧结节，局部压痛严重时，指屈伸活动受限，或是伸直位不能屈曲，或是屈曲位不能伸直。专家表示，早期或症状轻的病例经非手术治疗多可缓解。