女生标准体重 女性怎样维持体重

　　体重是几乎每个女性都十分关注的问题，有的女性甚至怕自己体重增加，几乎每天都会测量下自己的体重。女性朋友们大多向往苗条的身材，小蛮腰，身上没有一丝赘肉，展现出最完美的自己，身材不好的女性一般会积极去减肥，如经常运动，饮食上有所控制等等。

　　其实生活中很多女性都在标准体重之内的，只不过她们希望自己的身材越来越好才会想要一直减肥，瘦成皮包骨都比变成大胖子的好，而且，一旦停止维持体重，体重就会不断地飙升，身上出现赘肉，这是许多女性都不想看到的事实。

　　世界卫生组织给了一种关于标准体重的计算方法：(身高cm-70)×60%，这是女性的标准计算方式，也就是说一个身高160cm 的女生标准体重是54公斤，然而，其实生活中很多女性都低于这个标准，处于营养不良的情况，尽管是低于这个标准，许多女性仍然会执着地去减肥。

　　当然，标准体重只是一个参考范围，一般来说这个范围内10公斤都是正常的，如果超出这一标准，那么就是营养不良或者体重超标了。

　　对于需要增重的女性，平时只要多吃点东西，锻炼下肌肉即可;对于想要维持体重乃至减肥的女性，每天一日三餐是必要的，要减少额外的饮食，每天多喝水，排除毒素，早餐一定要吃，适当进行运动，促进脂肪的燃烧。

　　综上所述可知，人的体重其实还是有一个标准的，一偏离这个标准太多就表示你的身体存在着健康的问题，我建议那些体重很低的女性平时一定要多补充营养，否则容易得厌食症，日渐消瘦的，对于体重过高的，就要多运动，饮食节制，这样才能减肥成功。